- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Schudłeś? Sprawdź jak utrzymać wagę >
Natalia Glińska
27-07-2011
Schudłeś? Sprawdź jak utrzymać wagę
porada
Odchudzając się uzyskałaś wreszcie wymarzoną wagę. Jak utrzymać osiągnięty efekt bez szkody dla zdrowia i ciągłego myślenia o niekończącej się „diecie”?
Przede wszystkim nie jesteś w pułapce, bo „dieta” to nie odchudzanie, a sposób żywienia (gr. diaita - styl życia). A twój – gdy chcesz zachować sylwetkę - musi być odpowiedni: zdrowy i zrównoważony, co nie oznacza „gorszy”.
Odchudzanie a dieta
Przede wszystkim nie jesteś w pułapce, bo „dieta” to nie odchudzanie, a sposób żywienia (gr. diaita - styl życia). A twój – gdy chcesz zachować sylwetkę - musi być odpowiedni: zdrowy i zrównoważony, co nie oznacza „gorszy”.
Odchudzanie to stopniowe zmniejszanie ilości kcal w spożywanych posiłkach. Zdrowa dieta, która pozwala utrzymać wagę na jednakowym poziomie opiera się na stałym dostarczaniu organizmowi podobnej ilości rozmaitych składników odżywczych, a także i kilokalorii – potocznie zwanych po prostu kaloriami. W przypadku, gdy dotychczas spożywana ich ilość była mała i skutkowała niedoborami, zmień to, tym razem w oparciu o odpowiednie produkty. Dietetycy sugerują, by ilość tę zwiększać ok.100 kcal tygodniowo. Rozsądnie zaplanuj jadłospis, który zaspokaja potrzeby zdrowego człowieka, a jednocześnie nie powoduje przyrostu masy ciała.
Nowe zwyczaje
Powrót do złych nawyków, które spowodowały nadwagę należy wykluczyć. Przede wszystkim zapomnij o jednorazowym objadaniu się, a dzień rozplanuj uwzględniając w nim 5-6 posiłków (średnio co 3h, a ostatni – 3h przed snem, by organizm zdążył go strawić). Zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie organizmu dzięki stałemu dostarczaniu energii w poszczególnych porach dnia (a nie gromadzeniu jej na zapas).
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
XL-S MEDICAL FAT BINDER 60 TABLETEK + 20 TABLETEK GRATIS ! |
||
|
Dostępny od ręki
|
64,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL ZESTAW FAT BINDER 60 TABLETEK + APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK + CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER ZESTAW 3 OPAKOWANIA X 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
