- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Gdy sen nie nadchodzi… Jak pokonać bezsenność? >
Agata Bereś
14-03-2011
Gdy sen nie nadchodzi… Jak pokonać bezsenność?
artykuł
1. Jakie objawy wskazują na bezsenność?
- częste problemy z zasypianiem
- zbyt wczesne budzenie się rano
- uczucie zmęczenia zaraz po przebudzeniu
- wielokrotne budzenie się w ciągu nocy, kłopoty z ponownym zaśnięciem
- uczucie rozdrażnienia, niepokoju, stany napięcia nerwowego w ciągu dnia
- trudności w koncentracji, brak skupienia i uwagi w trakcie wykonywania codziennych zadań
2. Co jest najczęstszą przyczyną kłopotów ze snem?
- zaburzenia natury psychicznej (stany depresyjne, nerwice, lęki)
- kłopoty osobiste, przewlekły stres, śmierć bliskiej osoby
- przewlekłe choroby np. u mężczyzn - przerost prostaty, który zmusza do kilkukrotnego wstawania w nocy i oddawania moczu
- zaburzenia rytmu snu i czuwania (np. u osób pracujących w systemie zmianowym), częsta zmiana stref czasowych
- stosowanie używek (kofeiny, alkoholu, nikotyny, środków odurzających)
3. Czy bezsenność może być groźna dla zdrowia? Kiedy należy udać się do lekarza?
Terminologia medyczna wyróżnia dwa rodzaje bezsenności. Może mieć ona charakter okresowy: trwa zwykle od kilku dni do 3 - 4 tygodni. W takim wypadku skuteczne okazują się preparaty ziołowe dostępne bez recepty, a także odpowiednia higiena snu. Bezsenność przewlekła może przeciągać się nawet do kilku miesięcy, a nawet lat. Przedłużające się problemy z zasypianiem, pojawienie się stanów lękowych mogą być sygnałem, aby udać się do lekarza, który przepisze odpowiednie leki nasenne.
4. Jakie mogą być konsekwencje przewlekłej bezsenności?
Nie należy lekceważyć tej przypadłości. Wywiera bowiem niekorzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne - uczucie zmęczenia, drażliwość, upośledzenie pamięci i koncentracji, ale także fizyczne - obniżenie odporności organizmu, większa podatność na infekcje. Ważne, aby znaleźć przyczynę naszych kłopotów ze snem. Pamiętajmy, że żaden z dostępnych środków ułatwiających zasypianie nie likwiduje przyczyny bezsenności. Leki te, mają jedynie działanie objawowe.
5. Jakie zioła powszechnie stosowane są w terapii bezsenności?
Ziołowe preparaty nasenne mają działanie uspokajające, wyciszające, a dzięki temu pozwalają spokojnie zasnąć. Powinny być stosowane tylko doraźnie w bezsenności okresowej. Do najważniejszych surowców leczniczych, będących składnikiem preparatów dostępnych w aptece bez recepty należą:
- korzeń kozłka lekarskiego - preparaty zawierające wyciąg z tej rośliny zwyczajowo zwane są walerianą; to najpopularniejszy środek ułatwiający zasypianie;
- szyszki chmielu zwyczajnego - poza działaniem uspokajającym, związki czynne zawarte w surowcu obniżają ciśnienie krwi, działają bakteriostatycznie i usprawniają trawienie;
- liść melisy - świeże liście mają charakterystyczny cytrynowy smak i zapach; popularna roślina, mająca wielokierunkowe zastosowanie; łagodzi napięcie w stanach nerwicowych, lękowych, ułatwia trawienie, inhalacje z olejkiem melisowym łagodzą objawy kaszlu;
- ziele męczennicy cielistej - stosowana jako surowiec wyciszający, łagodzący stany nadmiernego pobudzenia; cała roślina jest uprawiana w Europie jako popularny gatunek ozdobny;
- kwiatostan głogu - ze względu na działanie rozkurczające mięśnie sercowe, jest składnikiem nalewek, stosowanych powszechnie w nadciśnieniu, chorobie wieńcowej oraz jako dodatkowy komponent złożonych preparatów uspokajających;
- liść mięty pieprzowej - surowiec stosowany w zaburzeniach trawienia, schorzeniach wątroby i jelit, jako środek wiatropędny; obecny w kompleksowych preparatach ułatwiających zasypianie, przeznaczonych dla osób, reagujących na stres problemami żołądkowych, bolesnym skurczem jelit;
- kwiat lawendy lekarskiej - zarówno surowiec jak i olejek lawendowy mają działanie przeciwskurczowe, uspokajające; stosowany zewnętrznie jako dodatek do kąpieli oraz jako składnik złożonych preparatów doustnych;
6. Jak wybrać najlepszy dla siebie ziołowy preparat ułatwiający 
zasypianie?
- dla niemowląt - leki homeopatyczne: czopki VIBURCOL N, syrop SEDALIA - od I roku życia
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
NERVOSOL K PŁYN 35 G |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
5,94 PLN
Do koszyka |
HERBSEN 30 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
8,96 PLN
Do koszyka |
NERVOSOL K KROPLE USPOKAJAJĄCE 100 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
10,58 PLN
Do koszyka |
SEDOMIX PŁYN 125 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
13,07 PLN
Do koszyka |
NERWOBONISOL PŁYN 40 G |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
9,40 PLN
Do koszyka |
