- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Aby życie nabrało kolorów… Jak radzić sobie z obniżeniem nastroju? >
Agata Bereś
14-03-2011
Aby życie nabrało kolorów… Jak radzić sobie z obniżeniem nastroju?
artykuł
Prezentujemy zbiór najważniejszych pytań i wątpliwości pacjentów, dotyczących preparatów bez recepty, pomocnych w walce z jesienno - zimowym przygnębieniem.
DEPRESJA SEZONOWA
1.Czy mój zły nastrój to już depresja?
Tzw. depresja sezonowa, o której mowa w poniższym artykule, znacząco różni się od formy klinicznej, z którą należy udać się do specjalisty. Ma charakter cykliczny, to znaczy pojawia się jesienią lub zimą. Sezonowego obniżenia nastroju nie obserwujemy raczej w miesiącach wiosennych, a tym bardziej w lecie. O depresji sezonowej mówimy, gdy objawy obniżonego nastroju występują przez co najmniej dwa tygodnie prawie każdego dnia.
2.Co to jest SAD, jakie są jego symptomy?
SAD ( z ang. Seasonal Affective Disorder) czyli sezonowe zaburzenie afektywne to medyczny termin, określający stan obniżonego nastroju, pojawiający się w miesiącach jesienno-zimowych.
Prawdopodobnie dopadła Cię sezonowa "depresja" jeśli:
przybrałeś/-aś znacznie na wadze.
Prawdopodobnie dopadła Cię sezonowa "depresja" jeśli:
- często dręczy Cię smutek, masz skłonności do płaczu,
- jesteś drażliwy, łatwo Cię zdenerwować,
- masz trudności w skupieniu uwagi,
- czujesz, że tracisz siły i motywację do działania,
- czujesz zobojętnienie w stosunku do rzeczy i czynności, które kiedyś sprawiały Ci radość i zadowolenie,
- jesteś ospały, trudno Ci rano wstać, mimo, że śpisz wyjątkowo długo,
- masz nadmierny apetyt na słodycze (szczególnie wieczorem i w nocy),
przybrałeś/-aś znacznie na wadze.
Bardzo często pojawia się również niezadowolenie z życia seksualnego i osłabienie libido.
U kobiet dochodzi do nasilenia dolegliwości zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
3.Jak wytłumaczyć pojawienie się depresji sezonowej?
Nie jest tajemnicą, że sezonowy smutek i obniżenie nastroju, związane jest głównie ze zmniejszoną ilością światła słonecznego w ciągu doby. Szczególnie negatywnie oddziałuje poranny brak słońca. Powoduje to zakłócenie biologicznego rytmu snu i czuwania. To z kolei doprowadza do zaburzenia wydzielania w organizmie tzw. neuroprzekaźników - substancji czynnych, odpowiadających za kontrolę nastroju. Najważniejszym z nich jest serotonina, potocznie zwana "hormonem szczęścia".
4. Jakie są możliwości samodzielnego radzenia sobie z depresją sezonową, czy przyjmowanie leków jest koniecznością?
Pamiętajmy, że farmakoterapia nie jest jedynym rozwiązaniem w przypadku rozpoznania depresji sezonowej.
- Ulgę może przynieść rozmowa z bliską osobą, opowiedzenie mu o swoich problemach.
- Otaczaj się intensywnymi kolorami (mocny róż, pomarańcz, fiolet, zieleń) - generują w nas pozytywne emocje.
- W ciągu dnia warto znaleźć dla siebie choćby pół godziny, poświęcić ten czas na pełen relaks - obejrzeć ulubiony film, zagłębić się w lekturze dobrej książki, oddalić od siebie na chwilę problemy dnia codziennego.
- Dobrym sposobem na skołatane nerwy i zimowe przygnębienie jest rozgrzewająca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych (działanie uspokajające i przywracające dobry nastrój mają olejki: lawendowy, różany, neroli, bergamotkowy) oraz kubek ciepłego mleka z miodem.
- "ruch to zdrowie?" - i dobre samopoczucie, nie zapominaj więc o odpowiedniej dawce aktywności fizycznej w ciągu dnia.
5. W jakich okolicznościach niezbędna staje się wizyta u lekarza specjalisty?
Należy rozważyć konsultację z lekarzem psychiatrą jeśli: objawy znacząco się przedłużają - nawet do 5 miesięcy, po 4 tygodniach stosowania preparatów ziołowych bez recepty nie ma widocznej poprawy nastroju. Sygnałem alarmującym mogą być również pojawiające się myśli samobójcze, całkowite wycofanie się z życia codziennego oraz trudności w nawiązywaniu zwyczajnych, codziennych kontaktów z innymi osobami.
ANTYDEPRESYJNE DZIAŁANIE DZIURAWCA
6. Jakie działanie wywiera ziele z dziurawca zwyczajnego?
Dziurawiec zwyczajny jest znany od wieków jako środek działający żółciopędnie, stosowany w dolegliwościach przewodu pokarmowego, a także jako surowiec przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny. W XX wieku odkryto także jego właściwości przeciwdepresyjne - odpowiedzialny jest za to czerwony barwnik - hyperycyna. Mechanizm działania tego związku polega na zwiększeniu w organizmie stężenia serotoniny czyli "hormonu szczęścia".
7. W jakich postaciach dostępny jest wyciąg z ziela dziurawca zwyczajnego?
W celu poprawy nastroju, w przypadku depresji sezonowej stosowane są najczęściej tabletki lub kapsułki zawierające sproszkowany suchy wyciąg z tego surowca, np. DEPRIM, SILENIL, NERVOMIX, HYPERHERBA, DEPRIBON. Ponadto w aptece dostępne są także złożone wyciągi płynne zawierające nalewki z dziurawca, np. DIGES-TONIC, SEDOMIX, PERFOCRAT, GASTROBONISOL. Płynne postacie leków zawierające wyciąg z dziurawca, stosowane są jednak częściej w dolegliwościach przewodu pokarmowego, problemach z trawieniem.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
ZIELNIK APTECZNY - DZIURAWIEC (ZIOŁA DO ZAPARZANIA) 30 TOREBEK 2 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
5,18 PLN
Do koszyka |
HERBATA KALMA FIX (H.KR.) 2G 20 SZT |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
7,26 PLN
Do koszyka |
OLEJEK ETERYCZNY YLANG-YLANG 10 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
9,47 PLN
Do koszyka |
OLEJEK ETERYCZNY MELISOWY 10 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
7,63 PLN
Do koszyka |
OLEJEK BAZYLIOWY 10 ML |
||
|
|
Wysyłamy w 48h
|
10,70 PLN
Do koszyka |
