- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Jak wybrać najlepszy zestaw witaminowy dla ciężarnych i karmiących piersią? >
Artykuł sponsorowany
14-03-2011
Jak wybrać najlepszy zestaw witaminowy dla ciężarnych i karmiących piersią?
artykuł
Ciąża to czas, kiedy przygotowujemy się do nowej życiowej roli - bycia mamą.. Jest to niezwykle ważny okres dla nas samych jak również dla naszego maleństwa. Być może nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że również to co jemy ma ogromny wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Pamiętajmy o tym, że należy jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Z uwagi na to, że nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze, warto również wybrać odpowiednią suplementację.
Czym się kierować przy wyborze zestawu witaminowego?
To dobre pytanie, na które wcale nie łatwo jest odpowiedzieć. Niewątpliwie bardzo istotny jest skład preparatu. Oczywiście nie oznacza to, że im więcej tym lepiej. Z uwagi na to, że każdy z okresów ciąży wiąże się z innym zapotrzebowaniem na dany składnik w zależności od tego, czy jesteśmy w I trymestrze ciąży, III lub też po porodzie powinniśmy wybrać inny, odpowiedni preparat. Dla przykładu podam, że tuż po porodzie i w całym okresie karmienia trzeba brać preparat o wysokiej zawartości żelaza, wapnia, cynku oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Z kolei na początku ciąży bardzo ważna jest obecność w suplemencie kwasu foliowego w ilości 400 mcg oraz jodu. Istotne przy wyborze jest również przeanalizowanie naszej diety. Od tego zależy, czy wybrać preparat o bogatym składzie, czy też tylko niewielkie uzupełnienie. Poza tym zwróćmy uwagę na rodzaj diety, gdyż na przykład wegetarianki powinny zadbać o suplement z większą ilością żelaza i witaminy B12 już nawet w pierwszym trymetrze ciąży. Kobiety, które nie lubią bądź nie tolerują mleka i jego przetworów powinny z kolei wybrać produkt o dużej zawartości wapnia. Kolejna sprawa, na którą warto zwrócić uwagę to postać preparatu. W zasadzie większość preparatów dla kobiet w ciąży występuje w postaci tabletek, ale na rynku zaczynają się pojawiać produkty w kapsułkach twardych (Prenatal Complex). Zaletą takiej formy jest bez wątpienia możliwość wysypania zawartości, zmieszania z wodą i wypicia. Jest to ważne szczególnie dla kobiet, które mają problemy z połykaniem dość dużych zazwyczaj tabletek, szczególne w pierwszym trymestrze ciąży, któremu towarzyszą nudności i wymioty. Zawsze przed zastosowaniem suplementacji warto poradzić się lekarza prowadzącego.
Czy coś może mi zaszkodzić?
Wszystkie preparaty dostępne w aptece i przeznaczone dla ciężarnych są dopuszczone do obrotu. Jednakże pamiętajmy, że często są to preparaty sprzedawane w wielu krajach świata, gdzie diety kobiet są zupełnie różne jak i są zupełnie różne narażenia na niedobory niektórych składników. Na przykład w USA istnieją programy wzbogacania mąki w kwas foliowy, dlatego spożycie tego bardzo ważnego składnika przez kobiety w ciąży jest tam na dużo wyższym poziomie niż w Polsce. Może też być odwrotna sytuacja jak na przykład z jodem. W Polsce istnieje program wzbogacania jodem soli kuchennej, dlatego ciężarne kobiety mogą nie potrzebować aż tyle tego pierwiastka jak w innych krajach, gdzie ten program nie jest realizowany. Podobnie jest z witaminą A, która generalnie w Polsce spożywana jest w nadmiarze, dlatego nie ma tak dużej potrzeby suplementacji tą witaminą, która spożywana w nadmiarze (10 000 UI) na początku ciąży może być szkodliwa. Dlatego szczególnie na początku warto wybierać preparat bez witaminy A. Oczywiście nie da się opracować preparatu idealnego dla wszystkich Polek w ciąży, gdyż nawet w obrębie naszej populacji w zależności od miejsca zamieszkania będzie różne zapotrzebowanie na składniki jak choćby jod niezbędny w Sudetach, mniej potrzebny nad Bałtykiem. Jednakże warto sięgać po preparaty dostosowane do potrzeb przeciętnej Polki, oparte na badaniach przeprowadzonych w naszym kraju, niż sprawdzone co prawda wzorce, ale zupełnie na innym obszarze. Taką marką jest Prenatal, która choć opracowywana na potrzeby Amerykanek, została dostosowana do potrzeb Polek. Z badań wiemy, że Polce w ciąży nie jest potrzebny fosfor, sód, witamina A w postaci retinolu i nie ma potrzeby dostarczania ich dodatkowo.
Na jakie składniki zwrócić szczególną uwagę?
- Rola jodu - zawsze w parze z selenem
Jod jest niezwykle ważnym składnikiem podczas ciąży. Niestety w związku z tym, że Polska leży w części na terenach niedoborowych w ten pierwiastek (Sudety, Lubelszczyzna, Świętokrzyskie), trzeba zadbać o odpowiednią ilość w diecie, lub tez uzupełnić dietę preparatem zawierającym jod. Z drugiej strony musimy pamiętać, że od ponad 10 lat mamy w Polsce sól jodowaną obligatoryjnie, co znacznie poprawiło sytuację, gdyż zwiększyła się ilość jodu spożywana z dietą. Jednak nadal, szczególnie w pierwszym trymestrze, zaleca się ciężarnym przyjmowanie suplementów zawierających 150 mcg jodu. Z drugiej strony są też sytuacje, kiedy ciężarna nie powinna przyjmować tego pierwiastka z uwagi na schorzenia tarczycy. Dlatego po konsultacji lekarskiej należy wybrać produkt zawierający ten pierwiastek (Prenatal Complex) bądź też bez jodu (Prenatal Classic). Ważną sprawą dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy oprócz jodu jest również obecność selenu. Te dwa pierwiastki są ze sobą powiązane metabolicznie i bez obecności selenu będzie utrudnione przekształcanie hormonu T4 w T3.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
PRENATAL DHA OMEGA 30 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
43,85 PLN
Do koszyka |
VITA-FEMIN 30 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
33,16 PLN
Do koszyka |
CARDIOMIN B6 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
30,13 PLN
Do koszyka |
HIALU-FEMIN 60 KAPSUŁEK - NAWILŻA SKÓRĘ OD WEWNĄTRZ |
||
|
Dostępny od ręki
|
50,54 PLN
Do koszyka |
PRENATAL DHA Z ALG 30 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
46,98 PLN
Do koszyka |
