- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Częsta biegunka i uporczywe zaparcia. Jak im zaradzić? >
Redakcja
14-03-2011
Częsta biegunka i uporczywe zaparcia. Jak im zaradzić?
artykuł
Błonnik jest regulatorem naszych wypróżnień. Jak twierdzi jeden z amerykańskich gastroenterologów - błonnik doskonale "wie" jak zaradzić zaparciom lub biegunce.
Błonnik na zaparcia
Jeżeli Twoim problemem są zaparcia, spożycie błonnika spowoduje rozbicie mas kałowych, zwiększenie ich płynności, a tym samym ich rozrzedzenie i ułatwienie wypróżnienia. Błonnik poprawia pracę jelit, które łatwiej przesuwają masy kałowe, aż do ich wydalenia.Błonnik na biegunkę
Kiedy w Twoim stolcu jest zbyt dużo wody - masz biegunkę. Błonnik może również pomóc w leczeniu biegunki. Oczywiście nie jest to lek. Jednak jeżeli Twoim problemem są zbyt luźne stolce, włóknik roślinny czyli błonnik może pomóc. Błonnik pochlania nadmiar wody ze stolca, co zmniejsza jego płynność i pomaga w likwidacji biegunki.Błonnik na jelito drażliwe
Ponieważ błonnik pomaga zarówno w biegunce jak i zaparciach - może być pomocny w radzeniu sobie z problemem jelita drażliwego.Błonnik w diecie
Kraje wysoko rozwinięte mają bardzo niskie spożycie błonnika. Prawidłowa dieta powinna zawierać 20 - 30 g błonnika każdego dnia. Właściwie każdy powinien zwiększyć podaż włókna roślinnego w diecie. Co ważne, błonnik nie tylko reguluje rytm wypróżnień, lecz skutecznie zmniejsza apetyt. Pomaga nam na zaparcia i biegunkę, ale również w pozbyciu się zbędnych kilogramów.Naturalne źródła błonnika
Błonnik rozpuszczalny
- który nie tylko przeciwdziała biegunce, ale i pomaga obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, znajdziemy w:
- owocach i warzywach (jabłkach, mango, śliwkach, kiwi, brzoskwiniach, owocach cytrusowych, ziemniakach, figach, ananasie, gruszkach, itp.)
- roślinach strączkowych - np. fasoli, grochu, soczewicy
Błonnik nierozpuszczalny
- szczególnie pomocny w zaparciach. Znajdziemy go w nasionach, skórkach owoców, niełuskanym ryżu, zbożach, warzywach (np. szpinaku, brukselce, brokułach, marchwi, ogórkach, selerze, sałacie i innych).
Błonnik w tabletkach
Niektórym nie jest łatwo zwiększyć podaż błonnika w diecie. Rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementów z błonnikiem. Są bezpieczne, nie przyczyniają się do "rozleniwienia jelit", jak to ma miejsce w przypadku niektórych herbatek. Ponadto - nie uzależniają. Przykładowe preparaty z błonnikiem to: BIO-BŁONNIK, XENEA BŁONNIK, BŁONNIK WALMARK.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
ICE SLIM COFFEE PROSZEK, 15 SASZETEK x 6 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
25,98 PLN
Do koszyka |
AMINOSTAR - ULTRA DIET SHAKE SMAK WANILIOWY 500 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
35,20 PLN
Do koszyka |
APEFIT 90 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
34,99 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL FAT BINDER 60 TABLETEK + 20 TABLETEK GRATIS ! |
||
|
Dostępny od ręki
|
64,90 PLN
Do koszyka |
