- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Jak pokonać ból w czasie ciąży? >
Paulina Oszajca
14-03-2011
Jak pokonać ból w czasie ciąży?
porada
Ciąża jest specyficznym stanem organizmu, podczas którego dochodzi do wielu istotnych zmian, indukowanych przez hormony i substancje wydzielane przez rozwijający się zarodek. Odrębny organizm, z którym dzielimy wspólną przestrzeń naszego organizmu, rośnie i przybiera na wadze. Dodatkowe kilogramy malca obciążają kręgosłup przyszłej mamy, powodując wystąpienie uporczywych bólów pleców i kolan. Ponadto często odczuwamy bóle głowy, chociaż bóle migrenowe są rzadsze i mniej nasilone na skutek działania hormonów. Piekący ból przy oddawaniu moczu może świadczyć o powszechnym w tym okresie zapaleniu pęcherza, a bóle łydek o utrudnionym przepływie krwi żylnej.
Ból w ciąży - lepiej zapobiegać niż leczyć
To znane powiedzenie nabiera szczególnego znaczenia w ciąży. Ból może być efektem naszego zaniedbania, dlatego warto zastanowić się jak zapobiegać dolegliwościom bólowym.
Ból pleców w ciąży
Ból pleców w ciąży jest chyba najbardziej dokuczliwym objawem bólowym, dlatego też poświęcimy mu najwięcej uwagi.
Na ból pleców w czasie ciąży - ruch
Ciąża nie zwalnia nas od aktywności ruchowej. Warto przespacerować się na świeżym powietrzu i skorzystać z zajęć na basenie, przeznaczonych dla ciężarnych (ćwiczenia w wodzie znacznie odciążają kręgosłup). Podczas chodzenia powinnaś unikać niewygodnych butów na wysokim obcasie, a przy podnoszeniu cięższych rzeczy poprosić kogoś o pomoc. Istnieją także proste ćwiczenia, pomagające zapobiegać bólom kręgosłupa. Uklęknij, podpierając się na rękach, tak aby dłonie i kolana oraz głowa i linia kręgosłupa były w jednej linii. Napnij mięśnie brzucha i pleców, wykonując "koci grzbiet". Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie kilka razy.A podczas bezruchu..
Wyprostuj plecy i staraj się utrzymywać prawidłową pozycję ciała. Często zmieniaj pozycję, unikając długiego stania bądź siedzenia. Jeżeli już jesteś zmuszona do dłuższego siedzenia, umieść wałek lub niewielką poduszkę z tyłu, na wysokości lędźwi. Podczas długiego stania często przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą.
Do spania wybierz twardszy materac. Staraj się spać na boku (najlepiej na lewym boku, aby nie uciskać żył), a pomiędzy zgiętymi kolanami umieść dużą poduszkę.
Ból pleców - akupunktura i masaże
Masaż ciążowy, wykonany przez wykwalifikowanego rehabilitanta, może okazać się bardzo pomocny przy uciążliwych bólach pleców. Podobnie akupunktura, a więc technika polegająca na nakłuwaniu ciała cienkimi igłami w odpowiednich miejscach, odpowiedzialnych za największą aktywność narządów wewnętrznych. Ważne, aby zabieg wykonywał specjalista, posiadający odpowiednie uprawnienia.
Ból pleców: Ciepło - zimno
Przy bólach pleców i karku w ciąży można zastosować ciepłe bądź zimne okłady. Stosowanie maści chłodzących bądź rozgrzewających jest niewskazane, gdyż mogą zawierać niebezpieczne dla dziecka składniki, takie jak kamfora lub mentol. Można zastosować owinięte w gazę kostki lodu lub plastry rozgrzewające, w składzie których występuje węgiel drzewny.
Ból głowy w ciąży
Ból głowy w ciąży może mieć różne przyczyny (stres, zmęczenie, niedotlenienie, zbyt krótki lub zbyt długi sen, hormony). Często występujący ból napięciowy może być spowodowany silnym napięciem mięśni karku i promieniować od kręgosłupa. Bóle te możesz łagodzić poprzez odpoczynek w dobrze wywietrzonym i przyciemnionym pomieszczeniu, rozmasowując skronie opuszkami palców lub przykładając chłodne kompresy. Unikaj gwałtownych zmian pozycji.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
ANTIDOL 15 MG, 10 TABLETEK (maksymalnie 2 opakowania w zamówieniu) |
||
|
Dostępny od ręki
|
5,62 PLN
Do koszyka |
PANADOL 500 MG, 48 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
9,72 PLN
Do koszyka |
IBALGIN MAXI 400 MG, 24 TABLETKI |
||
|
Dostępny od ręki
|
9,83 PLN
Do koszyka |
SOLPADEINE, 12 TABLETEK (max.ilość w zamówieniu 2 opakowania) |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
7,02 PLN
Do koszyka |
PANADOL EXTRA, 24 TABLETKI |
||
|
Dostępny od ręki
|
8,32 PLN
Do koszyka |
