- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- 10 powodów dla których mogę być zmęczony >
Redakcja
14-03-2011
10 powodów dla których mogę być zmęczony
artykuł
1.Zbyt mała ilość snu
Być może to stwierdzenie wyda się kolokwialne, jednak przyczyną Twojego zmęczenia może być zbyt mała ilość snu. Brak snu wpływa zarówno na Twój poziom koncentracji, jak i zdrowie. Osoba dorosła powinna przesypiać 7-8 godzin dziennie.Co robić?
Uczyń ze zdrowego snu jedno z Twoich priorytetowych zadań. Staraj się usuwać z pokoju, w którym śpisz przeszkadzające przedmioty jak np. telefon komórkowy. Jeżeli masz problem z zasypianiem - możesz spróbować łagodnych środków dostępnych bez recepty lub poradzić się lekarza.2.Zbyt mała ilość energii
Nieodpowiednie odżywianie może powodować zmęczenie. Przez nieodpowiednie odżywianie rozumiemy dostarczanie niedostatecznej ilości kalorii lub spożywanie niezdrowych dla Ciebie pokarmów.
Co robić?
Zbilansowana odpowiednia dieta będzie rozwiązaniem Twojego problemu. Zawsze jedz śniadanie. Staraj się, by Twoje posiłki dostarczały złożonych węglowodanów oraz białka. Pamiętaj, ze to właśnie odpowiednia dieta utrzymuje odpowiedni poziom cukru w Twojej krwi i zabezpiecza Cię przez nagłym spadkiem energii, kiedy poziom cukru w krwi gwałtownie zmaleje.3.Anemia
Anemia dotyka znaczenie częściej kobiet. Utrata krwi wraz z miesiączką, naraża kobiety na znaczny spadek poziomu żelaza , a tym samym rozwój anemii. Ten pierwiastek jest niezbędny dla prawidłowego roznoszenia tlenu przez krwinki czerwone po organizmie.
Co robić?
Jeżeli anemia jest spowodowana niedoborem żelaza, konieczna jest jego suplementacja odpowiednimi preparatami. Sprawdź które preparaty uzupełniają niedobory żelaza.4.Przedawkowanie kofeiny
Najczęściej kofeina pomaga nam w walce ze zmęczeniem. Jednak w zbyt dużej ilości, może powodować znaczne przyspieszenie akcji serca, drżenie mięśni i drażliwość. Przeprowadzone badania wskazują, że za duża ilość kofeiny u niektórych osób może powodować zmęczenie.
Co robić?
Jeżeli dotychczas przyjmowałeś za duże dawki kofeiny postaraj się ją stopniowo ograniczać. Zmniejszaj ilość pitej kawy, mocnej herbaty, suplementów z kofeiną. Ważne by robić to stopniowo, ponieważ nagłe odstawienie kofeiny może skutkować objawami odstawienia - "głodu" kofeinowego.5.Cukrzyca
U osób z nieleczoną cukrzycą, cukier utrzymuje się na wysokim poziomie we krwi zamiast docierać do komórek organizmu, które przekształcałyby go w energię. W efekcie ciało funkcjonuje na rezerwach, bez wykorzystania cukru dostarczanego z pożywieniem. Jeżeli odczuwasz częste zmęczenie z niewyjaśnionych przyczyn, a dodatkowo duże pragnienie oraz często oddajesz mocz - koniecznie skontaktuj się z lekarzem w celu przebadania pod kątem cukrzycy.
Co robić?
Zgłoś się do lekarza. Pamiętaj - cukrzycę należy leczyć.6.Odwodnienie
Zmęczenie może być spowodowane odwodnieniem. Nawet jeżeli nie uprawiasz intensywnych ćwiczeń, pracujesz przed komputerem - Twoje ciało potrzebuje wody. Jeżeli odczuwasz pragnienie - prawdopodobnie już jesteś odwodniony.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
SWANSON CYTRYNIAN ŻELAZA 60 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
22,95 PLN
Do koszyka |
OLEJEK POMARAŃCZOWY 10 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
6,64 PLN
Do koszyka |
ALTER MEDICA ARKTYCZNY KORZEŃ 20 SASZETEK 2,5 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
12,10 PLN
Do koszyka |
AFRA RÓŻENIEC GÓRSKI NAL.ZIOŁ. 100 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
53,14 PLN
Do koszyka |
ALTER MEDICA ARKTYCZNY KORZEŃ 60 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
24,08 PLN
Do koszyka |
