apteka internetowa domzdrowia
{alt}
0 szt., wartość: 0,00 PLN
Zobacz koszyk
  • Jesteś tutaj:
  • Czytelnia >
  •  Jak można leczyć haluksy? >
14-03-2011
Patrycja Jankowska

Jak można leczyć haluksy?

porada

Spośród dostępnego na rynku obuwia dla osób z haluksami najbardziej rekomendowane są buty produkcji Scholl na okres letni: Air Bag Back Strap, na zimniejsze dni: Marcela, a także obuwie domowe: Norton.
Jeśli nie mamy ochoty zaopatrzyć się w buty ortopedyczne, należy przynajmniej zainwestować w wygodne, wykonane z dobrego materiału buty firm takich jak Heaven, Madeira, Cancun. Wówczas warto dodatkowo nosić wspomniany wcześniej klin lub nakładkę ortopedyczną.

4. Jak ćwiczyć zdeformowaną stopę?

Oczywiście należy pamiętać, że samo wykonywanie odpowiednich ćwiczeń nie usunie haluksów. Jednakże w połączeniu ze zmianą nawyków oraz noszeniem aparatów korygujących mogą one w znaczący sposób opóźnić proces deformacji, a zarazem zaoszczędzić bólu i cierpienia w przyszłości. Ćwiczenia na haluksy polegają głównie na rozciąganiu oraz wzmacnianiu mięśni i ścięgien oraz ćwiczeniu mięśni zginaczy kolan.

Oto kilka przykładowych ćwiczeń:

  • Rozciąganie mięśni i ścięgien:
Zakładamy nogę na nogę, tak aby kostka jednej nogi spoczywała na kolanie drugiej. Linia stopy (podbicia) powinna być przedłużeniem linii utworzonej przez kość piszczelową. Kciukiem jednej ręki naciskamy środkowy punkt na spodzie stopy, a drugą ręką odciągamy duży paluch. Utrzymujemy go w napięciu przez ok. 30 sekunkd.
Zakładamy nogę na nogę (jak wyżej). Całą dłonią od góry przykrywamy palce stopy oprócz palucha, druga ręką trzymamy paluch. Następnie mocno naciskamy na palce, tak aby poczuć naciąganie ścięgien wzdłuż kości piszczelowej.
  • Wzmacnianie mięśni:
Rozkładamy na podłodze woreczek z grochem i staramy się go podnieść chwytając palcami stóp. Kiedy opanujemy tę umiejętność wykonujemy wymachy nogą w przód, w tył oraz na boki. Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie - raz jedną, a raz drugą nogą.
Zginamy kolano jednej nogi na stojąco, a następnie w półprzysiadzie. Następnie tak samo z drugą nogą.
  • Ćwiczenie równowagi:
Stajemy na miękkim materacu na jednej nodze. W tej pozycji próbujemy wytrzymać jak najdłużej (min. 10sekund). Następnie dokładamy wymachy rąk i wytrzymujemy kolejne 10 sekund.
Wszystkie ćwiczenia powtarzamy 10-krotnie w 1 cyklu.

5. Czy jest sposób, by haluksy się wchłonęły?

 
Brak komentarzy
Adres został zmieniony