- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Czego potrzebują nasze włosy,aby były zdrowe bujne i lśniące >
Agata Bereś
14-03-2011
Czego potrzebują nasze włosy,aby były zdrowe bujne i lśniące
artykuł
Białka i aminokwasy
Dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości protein to kluczowa sprawa, jeśli chodzi o zdrowe włosy. Białko keratyna jest bowiem ich podstawowym budulcem. Wysokobiałkowe produkty, doskonale wszystkim znane to: białe mięso, wątroba, jajka. Nie wolno zapominać również o białku pochodzenia roślinnego, które znajduje się w soi, zarodkach pszennych, otrębach, płatkach owsianych. Dwa najważniejsze aminokwasy, budujące keratynę, które obecne są w niektórych preparatach doustnych wzmacniających włosy, np. MERZ SPECIAL DRAGEES,REVALID, HA-PANTOTEN OPTIMUM to cysteina i metionina. Warto zwrócić na nie uwagę przy zakupie suplementu poprawiającego kondycję włosów.Witaminy
Dla zdrowych i mocnych włosów niezbędne są m.in. witaminy z grupy B: a szczególnie witamina B1, B5 (kwas pantotenowy) oraz B6. Kontrolują one właściwy podział komórek, prawidłowy wzrost włosa, a także zapobiegają nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów, hamując nasilony łojotok. Żywność bogata w witaminy z grupy B to głównie orzechy, produkty zbożowe. Duża ilość witaminy B5 znajduje się w wątróbce, mleku, drożdżach i żółtkach jaj. Witaminy z grupy B znajdziemy m.in. w preparatach BELISSA, CAPIVIT PIĘKNE WŁOSY.
Istotną rolę w zapewnieniu włosom dobrej kondycji odgrywają również witaminy z grupy tzw. przeciwutleniaczy: A, C i E. Wzmacniają włosy, chroniąc je przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Wszelkie owoce cytrusowe oraz warzywa: marchew, papryka zawierają duże ilości beta-karotenu, z którego powstaje witamina A oraz witaminy C. Ponadto pestki słonecznika, orzechy, kiełki pszenicy, nasiona sezamu są źródłem witaminy E. Bogatym źródłem witamin z grupy antyoksydantów są preparaty CAPIVIT A+E, BELISSA, HA-PANTOTEN OPTIMUM.
Warto również wspomnieć o biotynie czyli witaminie H. Jest niezbędna w procesie przemian aminokwasów i kwasów tłuszczowych. Wzmacnia włosy, hamuje nadmierne przetłuszczanie. Biotynę możemy znaleźć w wątróbce, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach. Ponadto wchodzi w skład preparatu BIOTEBAL, a także innych doustnych leków i suplementów diety: SILICA, HA-PANTOTEN, SKRZYPOVITA, MERZ SPECIAL DRAGEES.
Minerały
Do prawidłowego rozwoju włosy potrzebują następujących związków mineralnych: siarki, cynku, miedzi, krzemu oraz żelaza.
Siarka pozostaje w ścisłym powiązaniu z keratyną, gdyż dzięki tzw. mostkom siarczkowym tworzą się połączenia w obrębie cząsteczek aminokwasów, które wzmacniają strukturę białka. Efektem tego są bujne, grube i sprężyste włosy. Znaczne ilości siarki zawierają takie warzywa jak: czosnek, por czy cebula.
Cynk odpowiada za prawidłową pracę enzymów, kierujących metabolizmem białka, a więc uczestniczy w tworzeniu keratyny. Ponadto reguluje pracę gruczołów łojowych. Bogatym źródłem cynku są ryby, czerwone mięso.
Kolejnym "regulatorem" pracy enzymów jest miedź, która również uczestniczy w tworzeniu mostków siarczkowych. Miedź szczególnie obficie występuje w owocach morza.
Krzem wzmacnia całą strukturę włosa, występuje m.in. w produktach zbożowych.
Żelazo umożliwia dostarczenie tlenu do komórek macierzystych i ich właściwą pracę. Nieocenionym źródłem tego pierwiastka jest czerwone mięso, buraki oraz owoce czarnej porzeczki.
Dobroczynnych minerałów dostarczają preparaty: VITAPIL, INNEOV-GĘSTOŚĆ WŁOSÓW, HA-PANTOTEN OPTIMUM, SILICA,
Zioła
Spośród roślinnych surowców leczniczych mających znaczenie dla kondycji włosów, warto zwrócić uwagę na ziele skrzypu polnego, które bogate jest w związki krzemu, ziele pokrzywy zwyczajnej, koszyczek rumianku pospolitego, jak również korzeń czarnej rzodkwi.
Wyciąg z ziela skrzypu oraz z ziela pokrzywy są częstymi składnikami preparatów doustnych, np. SKRZYPOVITA, MEGA SKRZYP, BELISSA, FEMSILICA. Natomiast pozostałe zioła obecne są w preparatach miejscowych: płukankach, szamponach, odżywkach wzmacniających włosy.
Na koniec warto również wspomnieć o drożdżach piwnych oraz kompleksie białek serwatkowych, które są również składnikami preparatów wzmacniających włosy, np. HAIR OKEY, VITAPIL, MERZ SPECIAL DRAGEES, DROŻDŻE Z BRATKIEM, DROŻDZE ZE SKRZYPEM, DROMIN.
W połączeniu z minerałami: cynk, krzem, selen zmniejszają przetłuszczanie włosów i skóry głowy, działają przeciwzapalnie. Ponadto odżywiają cebulki włosowe, ograniczając wypadanie włosów i poprawiając ich ogólny wygląd.
Co jeść, by "uzdrowić" włosy - czyli sekrety prawidłowej diety
- produkty z pełnego ziarna: gruboziarniste pieczywo, płatki, otręby pszenne i owsiane;
- jako dodatek do kanapek stosuj kiełki soi, pszenicy, rzodkiewki;
- nie zapominaj o produktach białkowych: mleko i przetwory mleczne, jajka;
- jedz czerwone mięso, szczególnie wątróbkę;
- między posiłkami staraj się jeść dużo orzechów włoskich lub ziemnych, migdałów;
- pamiętaj o odpowiedniej ilości płynów, pij w ciągu dnia co najmniej 1,5 litra wody; stan Twoich włosów zależy również od prawidłowego nawodnienia organizmu.
mgr farm. Agata Bereś
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
FARMONA SAPONICS - KOMPLEKS ODŻYWCZY STYMULUJĄCY WZROST WŁOSÓW 100 ML |
||
|
Wysyłamy od 3-5 dni
|
12,05 PLN
Do koszyka |
REVIGEN SZAMPON PRZECIWKO ŁYSIENIU 275 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
64,33 PLN
Do koszyka |
DR IRENA ERIS-ODŻYWKA NATURALNA OBJĘTOŚĆ 200 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
49,00 PLN
Do koszyka |
RENE FURTERER VOLUMEA SZAMPON DODAJĄCY OBJĘTOŚCI 50 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
14,00 PLN
Do koszyka |
REVIGEN ODŻYWKA DO WŁOSÓW 200 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
64,33 PLN
Do koszyka |
