- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Schudłeś?Jak utrzymać prawidłową masę ciała i nie przybrać na wadze? >
Redakcja
14-03-2011
Schudłeś?Jak utrzymać prawidłową masę ciała i nie przybrać na wadze?
artykuł
Dieta, ćwiczenia fizyczne - włożyłeś wysiłek w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Udało się i co teraz? Aby utrzymać upragnioną wagę ciała, konieczny jest zdrowy styl życia.
Przede wszystkim powinieneś zrezygnować ze starych nawyków żywieniowych. Pamiętaj - utrzymanie prawidłowej masy ciała, jest jak najbardziej możliwe.
Co robić, by wysiłek włożony w odchudzanie nie został zaprzepaszczony i nie przybrać na wadze?
Nie opuszczaj posiłków
Unikanie posiłków, może spowolnić Twój metabolizm. W efekcie w późniejszym czasie, jedzenie będzie traktowane przez organizm jako nadwyżka energetyczna i odkładane w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto - pomijanie posiłków, sprzyja późniejszemu przejadaniu się w ciągu dnia i efektowi jo-jo.
Waż się raz w tygodniu
Regularna kontrola masy ciała, pozwoli uniknąć nieświadomego przyrostu masy ciała. Ubrania, które nosimy również są wskaźnikiem ewentualnego przybierania na wadze, jednak nie tak dokładnym jak cotygodniowe ważenie.Prowadź swój dziennik spożywanych posiłków
Prowadzenie dziennika spożywanych pokarmów, jest dobrym sposobem na trzymaniu w ryzach swojej diety. Bardzo ważne - by prowadzony dziennik był szczery i dokładny. Zapisuj w nim wszystko co jesz i pijesz. Później, taki dziennik może okazać się bardzo pomocny, w określeniu czy zmiana diety nie spowodowała np. Przybrania na wadze.Odżywiaj się zdrowo
Staraj się odżywiać różnorodnie, tak by codziennie dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze: witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, aminokwasy i cukry. Pamiętaj o piciu - przynajmniej 2 litry wody w ciągu dnia.Suplementuj, jeśli istnieje taka potrzeba
Jeżeli Twoja dieta nie uzupełnia wszystkich składników mineralnych i witamin, lub masz niedobór innego składnika odżywczego np. Błonnika. Uzupełniaj go odpowiednimi preparatami dostępnymi w aptece. Pamiętaj, ze niedobór któregokolwiek składnika niezbędnego w Twojej diecie, prędzej czy później odbije się na Twoim zdrowiu i samopoczuciu. Lepiej temu zapobiegać, niż leczyć.Bądź aktywny
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania nie tylko prawidłowej wagi, ale zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwicz, uprawiaj sporty, a jeżeli nie masz na to codziennie możliwości, to przynajmniej nie rezygnuj z chodzenia. Już pół godzinny spacer będzie z korzyścią dla Twojego kręgosłupa, serca, pozwoli Ci się zrelaksować. Bądź aktywny każdego dnia.Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest możliwe. Potrzeba tylko Twoich dobrych chęci i odrobiny wysiłku.
Spodobał Ci się artykuł?
Chcesz wiedzieć więcej?
Zobacz darmowy Poradnik Domzdrowia.pl
"27 objawów sugerujących niedobór witamin i minerałów"
"27 objawów sugerujących niedobór witamin i minerałów"
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
FARMONA NIVELAZIONE PERFECT BODY WYSZCZUPLAJĄCA SÓL ANTYCELLULITOWA DO KĄPIELI |
||
|
Wysyłamy od 3-5 dni
|
13,62 PLN
Do koszyka |
FARMONA NIVELAZIONE WOMAN - SÓL KĄPIELOWA WYSZCZUPLAJĄCA ANTYCELLULIT 500 G |
||
|
Wysyłamy od 3-5 dni
|
12,36 PLN
Do koszyka |
FARMONA NIVELAZIONE PERFECT BODY KREM WYSZCZUPLAJĄCO-UJĘDRNIAJĄCY DO CIAŁA |
||
|
Wysyłamy od 3-5 dni
|
16,14 PLN
Do koszyka |
LIRENE BODY SHAPING - BALSAM Z KOMPLEKSEM WYSZCZUPLAJĄCYM 250 ML |
||
|
Wysyłamy od 5-10 dni
|
15,74 PLN
Do koszyka |
ABACOSUN BRAZIL SPA - MASKA WYSZCZUPLAJĄCA - SLIMMING MASK |
||
|
Wysyłamy od 3-5 dni
|
28,79 PLN
Do koszyka |
