- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży >
Aleksandra Uruszczak
14-03-2011
Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży
artykuł
Przyszła Mama powinna zwracać uwagę na to co je, myśląc o tym, że przyjmowane składniki odżywcze są potrzebne zarówno jej, jak i dziecku. Nawet przy spożywaniu zbilansowanego pokarmu, niekiedy może się okazać, że ilość witamin i minerałów obecnych w pożywieniu jest niewystarczająca i konieczna jest suplementacja - czyli przyjmowanie witamin i/lub minerałów w postaci gotowego preparatu. Jednak decyzja o przyjmowaniu jakiegokolwiek preparatu powinna być każdorazowo podjęta po konsultacji z lekarzem. Jest to bardzo ważne, ze względu na bezpieczeństwo dziecka.
Tabela. Zalecana wysokość dobowego spożycia składników pokarmowych i mineralnych u kobiet i kobiet w ciąży w: Elmadfa I., Muskat E., Wielkie tabele kalorii i wartości odżywczych, Warszawa 2003.
Kobiety w ciąży w I trymestrze mają szczególnie większe zapotrzebowanie na kwas foliowy. Ponadto od 4 miesiąca zwiększa się u nich zapotrzebowanie na inne witaminy z grupy B, witaminę C, wapń oraz cynk. Żelazo może być zalecone kobiecie w ciąży przez lekarza po stwierdzeniu niedoboru tego pierwiastka. Czasami mimo spożywania różnorodnych pokarmów mogą pojawić się niedobory niektórych mikro- i makroelementów i niezbędna jest suplementacja. Jednak należy raz jeszcze podkreślić - każde przyjmowanie preparatów z witaminami i/lub minerałami powinno być uzgadniane z lekarzem prowadzącym, tak samo jak przyjmowanie leków. Być może ciężko w to uwierzyć lecz nawet witaminy mogą zaszkodzić.
Coś o czym powinna wiedzieć każda kobieta - kwas foliowy
Kwas foliowy należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin grupy B. Czasami nazywany jest witaminą B9 lub witaminą M. Swą nazwę zawdzięcza liściom roślin zielonych, będącym naturalnym źródłem folianów, czyli pochodnych kwasu foliowego (po łacinie folium oznacza liść).
Kwas foliowy zapewnia poprawną pracę systemu nerwowego oraz warunkuje prawidłową czynność układu krwiotwórczego. Foliany występują powszechnie w spożywanych roślinach tj. szpinak, brukselka, kapusta i innych. Niestety ich przyswajalność jest o około połowę niższa w stosunku do kwasu foliowego. Ponadto obróbka taka jak gotowanie niszczy foliany. Stąd tak często występujący niedobór kwasu foliowego u osób dorosłych.
Objawami niedoboru kwasu foliowego u osób dorosłych mogą być między innymi: anemia, depresja, demencja starcza. U dziecka natomiast, niedobór kwasu foliowego u mamy w czasie ciąży, może doprowadzić do wystąpienia wady cewy nerwowej. Wady cewy nerwowej to inaczej wrodzone wady ośrodkowego układu nerwowego - czyli mózgowia lub rdzenia kręgowego. W zależności od przypadku objawiają się - rozszczepem kręgosłupa, przepukliną mózgową lub nawet bezmózgowiem, będącym wadą śmiertelną. Wady cewy nerwowej w niektórych przypadkach są skutecznie leczone przez lekarzy. W Polsce około 2 noworodków na 1000 urodzonych dzieci rodzi się z wadą cewy nerwowej.
W celu zapobiegania występowaniu wad cewy nerwowej Polskie Towarzystw Ginekologiczne zaleca suplementację tą witaminą - wszystkie kobiety w wieku rozrodczym, tzn. takie które mogą zajść w ciążę, powinny przyjmować dzienną dawkę kwasu foliowego, czyli 0,4 mg. Po zajściu w ciąże suplementacja kwasem foliowym powinna trwać do 12 tygodnia po zapłodnieniu. Jednak każdorazowo przyjmowanie preparatu kwasu foliowego u kobiet w ciąży powinno być uzgadniane z lekarzem. Należy zwracać uwagę, by dzienne spożycie kwasu foliowego nie przekraczało 1 mg.
Niedobór żelaza i możliwa anemia
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
PREGNAMED KWAS FOLIOWY 0,4MG 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
9,29 PLN
Do koszyka |
FLORADIX ŻELAZO I WITAMINY TONIK BEZALKOHOLOWY, 250 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
36,29 PLN
Do koszyka |
ZIAJA ZIAJKA KREM PRZECIW ROZSTĘPOM |
||
|
Dostępny od ręki
|
21,10 PLN
Do koszyka |
BIELENDA SEXY MAMA SKUTECZNA KURACJA DO PIELĘGNACJI BIUSTU 100 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
27,00 PLN
Do koszyka |
ZIAJA INTIMA PŁYN DO HIGIENY INTYMNEJ BABKA LANCETOWATA 200 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
5,23 PLN
Do koszyka |
