- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Jak dbać o stawy? >
Prezentujemy II część artykułu dotyczącego profilaktyki chorób stawów
Czy można pomóc swoim stawom?
Jako że chrząstka stawowa "zużywa się" z wiekiem, musimy odpowiednio wcześnie zadbać o dobrą kondycję stawów.Podstawowym działaniem, chroniącym nasze stawy jest odpowiednio dawkowana aktywność fizyczna. Jak wspomniano praca stawów umożliwia "pompowanie" składników odżywczych do chrząstki. Co więcej, powszechnie panujące przekonanie, że ruch może pogorszyć stan chorego stawu jest błędne - codzienne zestaw ćwiczeń, opracowanych przez rehabilitanta, zaleca się także osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów. Poza aktywnością fizyczną powinniśmy zwrócić uwagę na właściwy dobór obuwia (najmniej obciążają stawy buty na niewielkim obcasie 2-3 cm).
Ważną rolę odgrywa dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowej funkcji układu ruchu.
W naszym menu powinny się znaleźć:
- produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E oraz D (obecne w oleju rybim/tranie lub w suplementach np. Biogal, Olimp Omega-3, Naturkaps Omega-3), które działają przeciwzapalnie;
- produkty nabiałowe, stanowiące źródło wapnia i fosforu, elementów budujących kości. Ale uwaga! Wapń i fosfor mają działanie przeciwstawne (antagonistyczne) i nadmiar fosforu może wpływać niekorzystnie na stan naszego narządu ruchu, dlatego nie powinno się go suplementować (wystarczy ilość dostarczana z pokarmem);
- zielona herbata, znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Przeciwutleniacze spowalniają procesy związane ze starzeniem się organizmu, w tym także degradacji chrząstki. Bogate w nie są również warzywa i owoce. Szczególnie cenna jest witamina C (dzika róża, owoce cytrusowe), która bierze udział w wytwarzaniu składnika chrząstki, kolagenu;
- niektóre oleje roślinne takie jak oliwa z oliwek, olej lniany lub rzepakowy, którymi powinniśmy zastąpić tłuszcze zwierzęce;
- pieczywo pełnoziarniste, bogate w błonnik i witaminy z grupy B powinno zastąpić tradycyjne, białe pieczywo w naszym jadłospisie;
- cennym dodatkiem będzie także czosnek, cebula oraz imbir i kurkuma o właściwościach przeciwzapalnych;
Istnieje też szereg preparatów, zalecanych dla zdrowia stawów.
Pamiętajmy jednak, że środki te nie regenerują chrząstki stawowej (w dosłownym tego słowa znaczeniu), a jedynie korzystnie modyfikują jej metabolizm. Chrząstka dorosłego człowieka jest bowiem strukturą, która praktycznie nie posiada zdolności regeneracyjnych, a ulega jedynie stałej wewnętrznej przebudowie.
W leczeniu chorób układu ruchu wykorzystuje się przede wszystkim ich działanie przeciwzapalne przy braku efektów niepożądanych, charakterystycznych dla leków sterydowych i przeciwzapalnych. Niektóre z nich dodatkowo przeciwdziałają degradacji chrząstki i dostarczają substratów do przebudowy. Ich suplementację można rozważyć także u osób zdrowych narażonych na przeciążenia i mikrourazy. Aby leczenie odniosło skutek powinny być przyjmowane długoterminowo.
W składzie preparatów obecne są:
- glukozamina - wchodzi w skład substancji podstawowej chrząstki stawowej, pobudzając syntezę elementów przeciwdziałających degeneracji chrząstki. Dawka zalecana to 1500mg stosowana przez co najmniej 6 tygodni, cykl leczenia można powtarzać co 2 miesiące. Jej zaletą jest możliwość podawania razem z lekami przeciwzapalnymi, przeciwbólowymi oraz steroidowymi (stosowane w chorobie zwyrodnieniowej) oraz mało nasilone działania niepożądane (odczyny uczuleniowe lub zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, dlatego też zaleca się przyjmowanie podczas lub po posiłku). Przykłady preparatów: Arthryl, Artreum, Bio-Glukozamina
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
HYALDIET PŁYN 14 FIOLEK PO 10 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
49,00 PLN
Do koszyka |
VITAL3 KROPLE KOLAGEN NOWEJ GENERACJI NA 6 TYGODNI KURACJI |
||
|
Dostępny od ręki
|
119,90 PLN
Do koszyka |
ORTON 30 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
23,33 PLN
Do koszyka |
ORTON 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
43,85 PLN
Do koszyka |
ACTISTAV 1,5 G, 20 TABLETEK MUSUJĄCYCH |
||
|
Dostępny od ręki
|
39,42 PLN
Do koszyka |
