- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Zaparcia - jak radzić sobie z tym problemem >
Redakcja
14-03-2011
Zaparcia - jak radzić sobie z tym problemem
artykuł
Zaparcia - powszechny problem
Uczucie pełnego brzucha, uciążliwa niemożność w wypróżnieniu, ociężałość, czasem nawet ból brzucha - te objawy są znane każdej osobie, która choć raz w swoim życiu doświadczyła problemu zaparcia.
Zaparcie to stan, w którym oddawanie stolca następuje raz na trzy dni, lub nawet rzadziej, a wypróżnianie następuje z dużym wysiłkiem. W dzisiejszych czasach, na zaparcia cierpi bardzo wiele osób. Szacuje się, że problem ten dotyka ok. 10 % dorosłych osób, a odsetek osób starszych cierpiących na zaparcia sięga 20-30%. Na zaparcia cierpi trzykrotnie więcej kobiet niż mężczyzn, a wśród kobiet w ciąży - co piąta skarży się na tę dolegliwość.
Co może być przyczyną zaparć
Powszechność występowania zaparć może świadczyć o wielu przyczynach tej dolegliwości.
Jeżeli już jakiś czas cierpimy na zaparcie i nie możemy sobie z nim poradzić, warto w pierwszej kolejności zastanowić się nad naszą dietą. Niestety - unikanie jedzenia warzyw i owoców, otrębów, nasion oraz orzechów, a spożywanie produktów oczyszczonych (takich jak biały chleb, łuskany ryż, biała mąka) sprzyja zaparciom. Zwiększona podaż błonnika w diecie ułatwia wypróżnianie. A błonnik - znajdziemy w świeżych warzywach, owocach, otrębach, orzechach, nasionach. Zwiększając spożycie błonnika - pamiętajmy o piciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia - czyli co najmniej 2 litrów.
Przyczyna obstrukcji (czyli zaparcia) może kryć się w zbyt małej ilości wypijanej wody. Szczególnie często dotyczy to osób starszych - nie odczuwających pragnienia, a dodatkowo unikających picia ze względu na częstą potrzebę oddawania moczu. Pamiętajmy, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest dla nas ważne nie tylko ze względu na chronienie przed zaparciami, lecz również dla naszego zdrowia i wyglądu.
W ułatwieniu oddawaniu stolca pomocne jest zachowanie aktywności fizycznej. Ruch i pozycja pionowa pomagają w pracy jelit. Ponadto - dobrze wytrenowane mięśnie brzucha to podstawa działania tzw. tłoczni brzusznej, która pracuje w czasie wypróżniania.
Niestety, stosowanie niektórych leków niesie za sobą ten przykry skutek uboczny: wapno (stosowane pomocniczo przy przeziębieniach i alergii), aluminium (częsty składnik preparatów na zgagę), NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne - stosowane w bólu, gorączce i stanie zapalnym), preparaty żelaza, niektóre środki przeciwkaszlowe (np. Acodin), leki przeciwdepresyjne, opiaty (silne środki przeciwbólowe).
Jest częstym powodem problemów z przewodem pokarmowym objawiającym się: albo zaparciem, albo biegunką.
W czasie ciąży wiele kobiet cierpi na zaparcia. Wynika to z wpływu hormonów na mięśniówkę przewodu pokarmowego.
Niektóre choroby mogą objawiać się zaparciami. Do chorób tych zaliczymy: cukrzycę, chorobę Parkinsona, udar, niedoczynność tarczycy, niektóre nowotwory, i inne. Warto mieć na uwadze, że jeżeli przewlekłe zaparcie pojawiło się bez konkretnej przyczyny (tzn. dana osoba nie zmieniła w drastyczny sposób diety, nie zmieniła swojego tryby życia, a do tej pory nie cierpiała na zaparcia) - problem może okazać się większy, niż tylko przejściowa niemoc w toalecie. Należy udać się niezwłocznie do lekarza, by wykluczyć możliwe choroby.
- nieodpowiednia dieta
Jeżeli już jakiś czas cierpimy na zaparcie i nie możemy sobie z nim poradzić, warto w pierwszej kolejności zastanowić się nad naszą dietą. Niestety - unikanie jedzenia warzyw i owoców, otrębów, nasion oraz orzechów, a spożywanie produktów oczyszczonych (takich jak biały chleb, łuskany ryż, biała mąka) sprzyja zaparciom. Zwiększona podaż błonnika w diecie ułatwia wypróżnianie. A błonnik - znajdziemy w świeżych warzywach, owocach, otrębach, orzechach, nasionach. Zwiększając spożycie błonnika - pamiętajmy o piciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia - czyli co najmniej 2 litrów.
- spożycie niewielkiej ilości płynów
Przyczyna obstrukcji (czyli zaparcia) może kryć się w zbyt małej ilości wypijanej wody. Szczególnie często dotyczy to osób starszych - nie odczuwających pragnienia, a dodatkowo unikających picia ze względu na częstą potrzebę oddawania moczu. Pamiętajmy, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest dla nas ważne nie tylko ze względu na chronienie przed zaparciami, lecz również dla naszego zdrowia i wyglądu.
- brak aktywności fizycznej
W ułatwieniu oddawaniu stolca pomocne jest zachowanie aktywności fizycznej. Ruch i pozycja pionowa pomagają w pracy jelit. Ponadto - dobrze wytrenowane mięśnie brzucha to podstawa działania tzw. tłoczni brzusznej, która pracuje w czasie wypróżniania.
- stosowane leki
Niestety, stosowanie niektórych leków niesie za sobą ten przykry skutek uboczny: wapno (stosowane pomocniczo przy przeziębieniach i alergii), aluminium (częsty składnik preparatów na zgagę), NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne - stosowane w bólu, gorączce i stanie zapalnym), preparaty żelaza, niektóre środki przeciwkaszlowe (np. Acodin), leki przeciwdepresyjne, opiaty (silne środki przeciwbólowe).
- stres
Jest częstym powodem problemów z przewodem pokarmowym objawiającym się: albo zaparciem, albo biegunką.
- ciąża
W czasie ciąży wiele kobiet cierpi na zaparcia. Wynika to z wpływu hormonów na mięśniówkę przewodu pokarmowego.
- choroby
Niektóre choroby mogą objawiać się zaparciami. Do chorób tych zaliczymy: cukrzycę, chorobę Parkinsona, udar, niedoczynność tarczycy, niektóre nowotwory, i inne. Warto mieć na uwadze, że jeżeli przewlekłe zaparcie pojawiło się bez konkretnej przyczyny (tzn. dana osoba nie zmieniła w drastyczny sposób diety, nie zmieniła swojego tryby życia, a do tej pory nie cierpiała na zaparcia) - problem może okazać się większy, niż tylko przejściowa niemoc w toalecie. Należy udać się niezwłocznie do lekarza, by wykluczyć możliwe choroby.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
AGIOLAX GRANULAT 100 G |
||
|
Dostępny od ręki
|
16,09 PLN
Do koszyka |
REGULAN ULGA DLA JELIT 200 G |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
29,81 PLN
Do koszyka |
FRUCTOLAX OWOCE & BŁONNIK 15 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
23,90 PLN
Do koszyka |
REGULAN ULGA DLA JELIT 100 G |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
16,74 PLN
Do koszyka |
COFIBER PROSZEK 600 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
144,94 PLN
Do koszyka |
