- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Oblewają Cie siódme poty? Zmień dietę >
Autor
14-03-2011
Oblewają Cie siódme poty? Zmień dietę
news
Codzienne rytuały pielęgnacyjne nie zapewniają satysfakcjonującej ochrony przed nieprzyjemnymi zapachami? Czy robisz coś nie tak? Co powinnaś zmienić? Antyperspirant i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu i przepis na wygraną walkę z potem.
Letnie menu - co jeść i pić, a o czym lepiej zapomnieć!
Justyna Marszałkowska, dietetyk medyczny
Pij dużo wody mineralnej i naparów ziołowych
Wiele osób mylnie sądzi, że ograniczając ilość płynów zahamuje ilość wydzielanego potu. Nie jest to dobry sposób walki z problemem. Trzeba pamiętać, że jeśli organizm jest odwodniony, to w prawdzie wydziela mniej potu, ale jego termoregulacja pozostaje lekko zaburzona.
Pocenie się może wzmagać również kofeina, dlatego niewskazana jest kawa i czarna herbata oraz alkohol. Napoje te powodują przyspieszenie krążenia krwi oraz wzrost temperatury ciała, stąd też wzmagają potliwość. Latem warto wyeliminować całkowicie kawę i czarną herbatę. Zastąp je wodą mineralną i naparami ziołowymi. W czasie upałów wypijaj przynajmniej 2 litry płynów. Szczególnie pomocne mogą być napary z mięty, pokrzywy, szałwii i wierzby białej. Zrezygnuj z tych, które działają napotnie i potęgują tą dolegliwość, czyli z ziela z lipy, czarnego bzu, a także herbaty z dodatkiem korzenia imbiru.
Najlepsze są napoje w temperaturze pokojowej. Bierzmy przykład z południowców, którzy popijają w ciągu dnia ciepłe napoje. Porcję chłodnego napoju z dodatkowymi kostkami lodu organizm traktuje jako zagrożenie dla właściwej ciepłoty i reaguje natychmiastowym podniesieniem temperatury. Odwrotnie jest po wypiciu ciepłego napoju, który działa jak sygnał do obniżenia temperatury ciała.
Ogranicz ilość spożywanego białka, zwłaszcza w czasie upałów
Pot wydzielany na skórze zawiera białko, które podczas rozkładu przez bakterie powoduje przykry zapach. Jednak nie to jest problemem, spożywanie nadmiaru białka oraz tłuszczu zwierzęcego powoduje większą potliwość. Dlatego staraj się unikać dań mięsnych, zwłaszcza smażonych oraz zup gotowanych na mięsnych wywarach. Unikaj zawiesistych sosów, zrezygnuj ze śmietany, mleka i serów pleśniowych. Z nabiału wybieraj napoje mleczne fermentowane o smaku naturalnym i białe sery.
Wybieraj sezonowe warzywa i owoce
Niektóre warzywa powodują, że woń potu staje się bardziej intensywna. Do tej grupy można zaliczyć przede wszystkim cebulę, por i czosnek. Warto je ograniczyć przygotowując posiłki. Pozostałe warzywa (poza strączkowymi) możesz jeść niemal bez ograniczeń. Wykorzystuj przede wszystkim sezonowe warzywa i owoce. Ważne, by spożyć ich minimum 4 porcje dziennie.
Sięgaj po warzywa szczególnie bogate w potas, który tracimy wraz z potem. Jedz pomidory, młode ziemniaki, awokado, marchew, kalarepę, cukinię, sałatę czy kukurydzę. Warzywa strączkowe jedz maksymalnie raz w tygodniu - zamiast mięsnego obiadu wybierz soję, soczewicę lub cieciorkę. Przynajmniej raz dziennie zjedz owoc - bogate w potas banany, morele, figi oraz kiwi, a także truskawki, winogrona, porzeczki, jeżyny czy jabłka.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
IWOSTIN ASPIRIA TRÓJAKTYWNY ANTYPERSPIRANT O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU KREM 50 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
19,68 PLN
Do koszyka |
IWOSTIN ASPIRIA TRÓJAKTYWNY ANTYPERSPIRANT NAWILŻAJĄCY KREM 40 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
19,19 PLN
Do koszyka |
IWOSTIN ASPIRIA TRÓJAKTYWNY ANTYPERSPIRANT NAWILŻAJĄCY ROLL-ON 60 ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
21,77 PLN
Do koszyka |
IWOSTIN ASPIRIA TRÓJAKTYWNY ANTYPERSPIRANT O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU ROLL-ON 60ML |
||
|
Dostępny od ręki
|
25,46 PLN
Do koszyka |
AA THERAPY TRĄDZIK - ROLL-ON PRZECIW NADMIERNEJ POTLIWOŚCI 50 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
24,35 PLN
Do koszyka |
