- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Uchroń sie przed bólem dolnej partii pleców >
Autor
14-03-2011
Uchroń sie przed bólem dolnej partii pleców
porada
Ból pleców i kręgosłupa nie stanowi zagrożenia dla życia, ale jest poważnym problemem społecznym. Dotyka około 70% osób po 30 roku życia, przy czym do lekarza zgłasza się tylko 10% cierpiących. Tymczasem problem z kręgosłupem może odbijać się na całym organizmie w formie bólów głowy, problemów z trawieniem, niewydolności oddechu. Zlekceważony pociąga za sobą ryzyko inwalidztwa.
Co predysponuje do bólu lędźwi i krzyża?
- przesunięcie kręgów w stosunku do osi kręgosłupa jako skutek urazu lub wrodzonej złej postawy ciała
- nadmierne napięcie mięśni przykręgosłupowych spowodowane stresem, brakiem aktywności fizycznej czy przeciążeniem intensywnym wysiłkiem fizycznym
- zmiany zwyrodnieniowe stawów i kręgów
- przeciążenie kręgosłupa jako wynik nadwagi czy forsownych czynności
Przesunięte kręgi lub jądra, wysunięte ze spajających kręgosłup krążków międzykręgowych, mogą drażnić korzenie nerwowe i wywoływać tym samym ból. Podobnie napięte mięśnie, ściskają nerwy i utrudniają prawidłowe dotlenienie tkanek.
Najpopularniejsze dolegliwości dolnej partii pleców to korzonki, postrzał i rwa kulszowa - czym się różnią?
Pod pojęciem "korzonki" lub "zapalenie korzonków" kryją się zespoły bólowe dolnej partii pleców, związane z uciskiem lub drażnieniem korzeni nerwów tj. postrzał i rwa kulszowa. Obie dolegliwości mają podobne przyczyny i objawy. Związane są ze wspomnianą już dyskopatią (przesunięciem jądra w krążku międzykręgowym).
W rwie kulszowej ból umiejscowiony jest jakby głębiej, promieniuje przez pośladek wzdłuż tylnej lub bocznej powierzchni uda, aż do łydki i stopy. Ból nasila się przy podnoszeniu nogi w czasie leżenia na plecach i przy pochylaniu się. Rwie kulszowej mogą towarzyszyć zaburzenia czucia i niedowłady mięśni nóg.
Z kolei postrzał (inaczej lumbago) cechuje nagły, silny ból, który utrudnia wykonanie dalszego ruchu i znalezienie bezbolesnej pozycji. Zaskakuje najczęściej przy pochylaniu się, dźwiganiu ciężkich przedmiotów, wykonywaniu ruchów skrętnych tułowia. Odruch kaszlu, kichania, parcia nasila odczucie bólu.
Zadbaj o plecy zanim zabolą
1. Staraj się utrzymywać prawidłową pozycję ciała
Większość dnia spędzamy w wygodnej pozycji siedzącej, z lekko zgarbionymi plecami. Pozornie nie wymaga ona wysiłku, ale w rzeczywistości silnie obciąża stawy i więzadła. Skutkuje to osłabieniem mięśni i szybszym "zużyciem" stawów. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała odbierane jest przez nas jako forma wysiłku. Wymaga ułożenia kręgosłupa zgodnie z jego naturalnymi krzywiznami. Mięśnie pracują, ale odciążają dzięki temu krążki międzykręgowe.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
NUROFEN ULTIMA 200 MG + 500 MG 24 TABLETKI |
||
|
Dostępny od ręki
|
12,20 PLN
Do koszyka |
IBUPROFEN AFLOFARM 20 TABLETEK DRAŻOWANYCH |
||
|
Dostępny od ręki
|
3,67 PLN
Do koszyka |
MAŚĆ KOŃSKA ROZGRZEWAJĄCA FORTE 250 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
39,61 PLN
Do koszyka |
MAŚĆ KOŃSKA CHŁODZĄCA FORTE 500 ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
64,00 PLN
Do koszyka |
IBUM ŻEL (0,05G+0,03G)/G 100 G |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
23,60 PLN
Do koszyka |
