- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Aerobik uwalnia od bezsenności >
Dla wielu osób w średnim i podeszłym wieku ta informacja stania się bardzo pożyteczna! Znaleziono bowiem metodę walki z bezsennością, niewymagającą stosowania lekarstw i nakładu finansowego!
Regularne ćwiczenia fizyczne, nie tylko poprawiają samopoczucie i witalność, ale jak dowiedziono, również poprawiają jakość snu.
"To odkrycie dotyczy większości ludzi na całym świecie!", mówi Phyllis Zee, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu na Northwestern Medicine. "Zjawisko bezsenności wzrasta wraz z wiekiem, a największy wzrost obserwuje się u osób w wieku średnim. To szalenie istotne, że znaleźliśmy sposób na naturalne zapobieganie bezsenności!"
Ograniczenie leczenia bezsenności do regularnych ćwiczeń, równocześnie zapobiega potencjalnym interakcjom między lekami na bezsenność a lekami przyjmowanymi przez pacjentów ze względu na inne schorzenia.
Dlaczego bezsenność stanowi spory problem?
Sen jest niezbędnym elementem codziennego życia. Zapewnia nie tylko wypoczynek fizyczny ale również psychiczny. Badacze sugerują nawet, że sen stanowi wskaźnik prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego (jak na przykład zmiany temperatury ciała).
Na czym polegało badanie?
Osoby cierpiące na bezsenność podzielono na dwie główne grupy - jedna z nich miała wykonywać ćwiczenia fizyczne, a druga nie. Każda z dwóch grup została podzielona na kilka podgrup wiekowych, obejmujących zarówno płeć damską, jak i męską.
Każda z tych osób skarżyła się na trudności w zasypianiu, oraz utrzymaniu snu w odpowiednich ramach czasowych. Wszyscy zostali poinstruowani w zakresie dobrej higieny snu, spaniu w chłodnym, ciemnym i cichym pomieszczeniu, wybraniu stałej pory na sen, oraz nie pozostawaniu w łóżku zbyt długo, jeśli nie udaje się zasnąć.
Dla grupy, która miała podjąć wysiłek regularnych ćwiczeń fizycznych, naukowcy wyznaczyli zakres czasowy oraz konieczną powtarzalność ćwiczeń. Osoby biorące udział w eksperymencie musiały 4 razy w tygodniu, wykonywać ćwiczenia fizyczne przez 20 lub 30-40 minut. Ćwiczenia jakie należało wykonywać również były szczegółowo opisane. Samo doświadczenie trwało 16 tygodni.
Jakie były efekty regularnych ćwiczeń?
Osoby przynależne do grupy wykonującej stale aerobik, zaobserwowały znaczne zmiany. Nie miały już problemów z zasypianiem, poprawiło się ich samopoczucie i nie narzekali na konieczność robienia drzemek w ciągu dnia. Zatem wcześniej sklasyfikowani jako osoby cierpiące na bezsenność, po eksperymencie absolutnie nie nadawały się do tej grupy.
Kierownik badań podkreślił: "Ćwiczenia są dobre dla naszego metabolizmu, kontroli wagi, krążenia i pracy serca, a teraz również dla poprawy snu!"
Zatem, jeśli cierpisz na bezsenność, czujesz się przemęczony, chcesz poprawić swoją witalność i sylwetkę - zacznij ćwiczyć już dziś! Wystarczy 20 minut ćwiczeń, co drugi dzień!
Życzymy powodzenia!!!
Kinga Dziwisz
Na podstawie: http://www.sciencedaily.com/releases/2010/09/100915140336.htm
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
NEOPERSEN NOC 20 KAPSUŁEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
18,36 PLN
Do koszyka |
VALUHERB 30 KAPSUŁEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
11,12 PLN
Do koszyka |
LUNAPRET 20 TABLETEK POWLEKANYCH |
||
|
Dostępny od ręki
|
17,39 PLN
Do koszyka |
VALERIN FORTE 60 DRAŻETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
40,72 PLN
Do koszyka |
NEOPERSEN 20 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
20,41 PLN
Do koszyka |
