- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Jak szybko schudnąć? >
Wiele osób chciałoby jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Szczególnie jest to ważne wtedy, gdy zbliża się sezon letni i nie mamy już możliwości maskowania niewygodnych detali naszej sylwetki, za pomocą grubszych ubiorów.
Zastanówmy się w jaki sposób, można przyspieszyć utratę zbędnych kilogramów, nie szkodząc jednocześnie swojemu zdrowiu.
Jeśli zależy nam na szybkiej redukcji masy ciała, musimy wdrożyć w nasze życie kilka ważnych "procedur", które wymagają bezwzględnego przestrzegania, w celu osiągnięcia zamierzonego przez nas celu!
Usystematyzuj swoje nawyki żywieniowe
Im szybciej zaczniesz, tym szybciej Twój organizm stanie się podatniejszy na inne zabiegi związane z procesem odchudzania. Tłuszcz odłożony w ciele, będzie łatwiej "spalić".
- Najważniejsze jest, aby posiłki składały się z mniejszych porcji i były częstsze. Związane jest to z koniecznością obkurczenia ścian żołądka. Nasz żołądek bardzo szybko przyzwyczaja się, do przyjmowania dużych porcji pokarmu. Na skutek tego zjawiska, częściej odczuwamy potrzebę jedzenia w ciągu dnia, natomiast po głównych posiłkach szybciej zaczynamy odczuwać głód. Co z tego wynika? Jeśli codziennie będziemy jeść zbyt obfite posiłki, nasz żołądek będzie domagać się częstszego jedzenia coraz to większych porcji. Zakończmy to błędne koło jak najszybciej!
- Zapomnijmy o podjadaniu pomiędzy posiłkami!
- Nie spożywajmy posiłku w pośpiechu. Mózg otrzymuje pierwszy komunikat: "zjadłam/em" dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku, więc jeśli będziemy się spieszyć zjemy dużo, dużo więcej zanim poczujemy sytość. Pomocne okazuje się być w tym względzie, dłuższe przeżuwanie kęsów pokarmu.
- Woda zawsze pod ręką. Do picia na co dzień, najlepiej nadają się wody nisko-, bądź średniozmineralizowane. Dostarczają organizmowi niezbędnych minerałów i jednocześnie oczyszczają organizm z toksyn.
Rano przed posiłkiem wypij szklankę wody z plastrem cytryny. Pobudzi twój żołądek i zmusi go do pracy.
Nie zaleca się picia wód smakowych.
- Najlepiej wybrać pieczywo razowe i spożywać je w małych ilościach (1 - 2 kromki na dzień). Pieczywo razowe jest zdrowe, ale ma to do siebie, że jest ciężkostrawne i może powodować wzdęcia. Zamiast pieczywa możesz jeść chleb chrupki (ok. 3 kromek na dzień) lub wafle ryżowe. Można z nich przyrządzić wyśmienite kanapki, a różnica jest znacząca. Oto dowody: kromka białego chleba to ok. 110 kcal, razowego - 85 kcal, chleb chrupki - ok. 30 kcal, wafel ryżowy bez soli - 25 kcal.
- Stosuj zioła zamiast soli! To będzie trudne - zwłaszcza dla tych, którzy solili wszystko w nadmiernych ilościach. Ale z czasem kubki smakowe przyzwyczają się do nowych, zdrowych, niesolonych potraw. Dopiero po odstawieniu soli, odczujemy prawdziwy smak warzyw i mięs. Włączając zioła w swoją dietę, możemy przyspieszyć spalanie zapasów tłuszczu. Oto przykłady ziół, które będą w tym pomocne: papryka ostra, pieprz, imbir, liść laurowy, curry.
- Ostatni posiłek w każdym dniu, powinniśmy spożywać przed godziną 19.00. Niektórzy dietetycy uważają, że nasza przygoda z jedzeniem powinna kończyć się o godzinie 18.00. Naukowcy motywują ten argument, koniecznością wykorzystania przez nasz organizm zapasów energetycznych, dostarczonych z pożywieniem w ciągu całego dnia. Jeśli zjemy przed spaniem obfity posiłek, wtedy energia w nim zawarta nie zostanie spożytkowana tylko odłożona w formie tkanki tłuszczowej.
Detoksykacja organizmu
Oczyść swój organizm ze szkodliwych związków przemiany materii. Szczególnie pomocna w tym procesie jest pokrzywa. Codziennie należy wypić co najmniej 1 szklankę herbatki pokrzywowej. Możemy wykorzystać również do tego celu zioła sypane. Dostępne preparaty: POKRZYWA FIX, POKRZYWA LIŚCIE.
Wzbogać swoją dietę w błonnik!
Błonnik jest substancją pochodzenia roślinnego. Pod względem chemicznym jest to mieszanina polisacharydów (celuloza, pektyny, śluzy).
Dlaczego błonnik jest tak cenny w procesie odchudzania?
- Zmniejsza łaknienie i przyczynia się do przyspieszenia perystaltyki jelit, dzięki czemu pokarm, który się do nich dostaje jest szybciej trawiony i nie zalega w przewodzie pokarmowym.
- Hamuje przedostawanie się do krwiobiegu tłuszczu z pożywienia, co powoduje, że ten nagromadzony w tkankach jest spalany.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
XL-S MEDICAL FAT BINDER 60 TABLETEK + 20 TABLETEK GRATIS ! |
||
|
Dostępny od ręki
|
64,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL ZESTAW FAT BINDER 60 TABLETEK + APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK + CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER ZESTAW 3 OPAKOWANIA X 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
