- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Jak wspomóc odchudzanie przy intensywnym wysiłku fizycznym ? >
Anna Machura
14-03-2011
Jak wspomóc odchudzanie przy intensywnym wysiłku fizycznym ?
artykuł
Skuteczność naszych wysiłków, mających na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, możemy znacząco zwiększyć, poprzez odpowiednie suplementy diety.
Jak we właściwy sposób dobrać preparat, który mógłby sprostać temu niełatwemu zadaniu?
Klucz do wyboru suplementu diety, który wzmocni w widoczny sposób efekt wysiłku fizycznego,to jego skład. Istnieją substancje, które są aktywowane wysiłkiem fizycznym, powodując zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Substancje takie, określane są mianem "termogeników" lub "spalaczy tłuszczu".
Stosowanie termogeników jako suplementów diety powoduje:
podwyższenie metabolizmu w naszych tkankach, zwiększenie wydatków energetycznych i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
Oto kilka przykładów substancji, które spełniają kryteria dobrego "termogenika":
1. L - karnityna
Określana również mianem witaminy BT. Jest aminokwasem produkowanym w naszym organizmie m.in. w wątrobie, mózgu i nerkach (karnityna endogenna) oraz dostarczanym z pożywieniem (karnityna egzogenna). Odpowiada za transport, kwasów tłuszczowych pochodzących z pożywienia oraz tych, które znajdują się w tkance tłuszczowej, do struktury znajdującej się w komórkach naszych tkanek, o nazwie mitochondrium. Kwasy tłuszczowe po wniknięciu do mitochondrium, ulegają "spalaniu", dając naszemu organizmowi energię. Proces ten określany jest mianem termogenezy. Warto wiedzieć, że spalanie tłuszczu daje więcej energii niż spalanie węglowodanów! 1 g tłuszczu dostarcza, aż 9,3 kcal, natomiast 1 g cukru 4,1 kcal.
Głównym źródłem karnityny w żywności są: mięso (baranina, wołowina, wieprzowina i ryby) oraz przetwory mleczne.
Pula karnityny produkowanej w naszym organizmie, ulega wyczerpaniu np. podczas wykonywania bardzo intensywnych ćwiczeń. Jeśli zabraknie jej po 30 minutach wysiłku fizycznego, dalsze ćwiczenie nie ma już sensu, gdyż nie dojdzie już do dalszego spalania tłuszczu. Dlatego bardzo ważnym aspektem jest suplementacja karnityny u osób, które rzeźbią swoją sylwetkę za pomocą ćwiczeń.
Wysiłek fizyczny stanie się wydajniejszy, gdyż większa ilość tłuszczu, zostanie spalona podczas jednej serii ćwiczeń.
Karnityna wykazuje większą skuteczność, jeśli jest przyjmowana w postaci płynu.
2. CLA - kwas rumenowy
Substancja ta naturalnie występuje w tłuszczu mlecznym (w przetworach mlecznych pełnotłustych).
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
XL-S MEDICAL FAT BINDER 60 TABLETEK + 20 TABLETEK GRATIS ! |
||
|
Dostępny od ręki
|
64,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL ZESTAW FAT BINDER 60 TABLETEK + APPETITE REDUCER 60 KAPSUŁEK + CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER ZESTAW 3 OPAKOWANIA X 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
224,70 PLN
Do koszyka |
XL-S MEDICAL CARB BLOCKER 60 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
69,90 PLN
Do koszyka |
