- Jesteś tutaj:
- Czytelnia >
- Aktywny styl życia lekarstwem na depresję >
Autor
14-03-2011
Aktywny styl życia lekarstwem na depresję
news
Aktywny tryb życia, podejmowanie wysiłku fizycznego, wypoczynek na łonie natury, czy intensywne, satysfakcjonujące relacje interpersonalne mogą być tak samo skuteczne, jak pomoc specjalisty lub zażywanie leków w leczeniu szeregu chorób psychicznych - wskazują najnowsze publikacje American Psychological Association.
Roger Walsh z Uniwersytetu w Kalifornii przekonuje, że wiele zaburzeń psychicznych, m.in. takich jak depresja, czy zaburzenia lękowe, mogą być leczone poprzez zmianę stylu życia równie skutecznie, jak w przypadku cukrzycy, czy otyłości.
Na podstawie swoich badań stworzył tzw. terapię zmiany stylu życia (TLC), do której zaliczył podejmowanie aktywności fizycznej, zmianę nawyków żywieniowych, satysfakcjonujące relacje z innymi, rekreację, religijne lub duchowe zaangażowanie, pomaganie innym, czy spędzanie wolnego czasu na wolnym powietrzu.
W swojej pracy zwraca on uwagę, że w obecnych czasach, za dużo czasu spędzamy przed ekranem telewizora, czy komputera, nie podejmując przy tym innych aktywności, włącznie z postępującą izolacją społeczną, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że prowadzenie aktywnego stylu życia przynosi szereg korzyści:
- Pozytywne relacje z innymi ludźmi przynoszą znaczącą poprawę samopoczucia psychicznego, przez co mogą redukować ryzyko wystąpienia całego wachlarza chorób poczynając od przeziębienia, czy udarów mózgu, aż po występowanie wielu chorób psychicznych.
- Ćwiczenia fizyczne pomagają zredukować napięcia, lęki i nastroje depresyjne. Ponadto aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wyniki w nauce dzieci, poprawia zdolności poznawcze u dorosłych, zapobiega kłopotom z pamięcią i przyczynia się do tworzenia nowych neuronów w mózgu.
- Dieta bogata w warzywa, ryby i owoce pomaga dzieciom osiągać lepsze wyniki w nauce, u dorosłych natomiast wspomaga utrzymanie funkcji poznawczych, a także redukuje występowanie symptomów zaburzeń afektywnych i schizofrenii.
|
Przeczytaj też
Brak komentarzy
Polecane preparaty
TONAXINUM FORTE NA DZIEŃ 15 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
14,26 PLN
Do koszyka |
TONAXINUM FORTE NA NOC 30 TABLETEK |
||
|
Dostępny od ręki
|
17,17 PLN
Do koszyka |
TONAXINUM FORTE NA NOC 60 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
30,56 PLN
Do koszyka |
TONAXINUM FORTE NA DZIEŃ 30 TABLETEK |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
26,14 PLN
Do koszyka |
PLANTER'S KREM OCZYSZCZAJĄCO - MATUJĄCY Z KONCENTRATEM Z KWASU HIALURONOWEGO OPÓŹNIAJĄCY EFEKTY STARZENIA 50ML |
||
|
Wysyłamy w 48h
|
88,56 PLN
Do koszyka |
