Kiedy powinniśmy zacząć chronić swoje kości?
Od najmłodszych lat aż do okresu dojrzewania nasze kości nabierają masy. Stanowi to naturalną część naszego rozwoju. Stan kośćca u ludzi młodych (30-35 lat) można nazwać stanem równowagi. Zniszczona tkanka kostna jest przez cały czas odbudowywana, więc ich ogólna wytrzymałość nie zmienia się. Natomiast od około 35 roku życia następuje ubytek masy kostnej. Z początku zarówno u mężczyzn jak i u kobiet, masa kostna pomniejsza się rocznie o około 0,3%. Wkrótce jednak kobiety znacznie wyprzedzają mężczyzn. Wraz z utratą masy kostnej związanej z wiekiem, po menopauzie kobiety dodatkowo tracą około 0,6% masy kostnej, co w rezultacie daje utratę około 1% rocznie. Ta znacząca różnica pomiędzy płciami jest przyczyną, dla której regularne przyjmowanie wapnia przez kobiety przez całe życie jest szczególnie istotne.

Komu potrzebne są preparaty z wapniem?
Młode kobiety, które potrzebują najwięcej wapnia do budowy silnego kośćca często zażywają go mniej niż potrzeba, ponieważ po prostu mało jedzą. Palenie papierosów, picie alkoholu, zażywanie leków, niedowaga i brak ćwiczeń fizycznych dodatkowo zwiększają zapotrzebowanie na wapń. Zażywanie wapnia z witaminą D3, krzemem i magnezem jest niezbędne również w okresie menopauzy oraz u kobiet po menopauzie. Należy wtedy ocenić gęstość kości (densytometria) oraz skonsultować się z lekarzem, który dobierze najlepszy rodzaj terapii. Nie wolno także zapominać o ruchu, który jest niezbędny w profilaktyce osteoporozy. Zdrowe pożywienie to oczywiście najlepszy sposób na dostarczenie wapnia i innych mikroelementów niezbędnych do budowy i utrzymania silnych kości, ale często warto zainwestować w dobry suplement.

Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia.