Czy PMS można leczyć?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może skutecznie popsuć nastrój i samopoczucie niejednej kobiecie. Jednak współczesna medycyna zna dziś szereg różnych sposobów radzenia sobie z tą przykrą dolegliwością. Od nieprzyjemnych objawów pomogą uwolnić się zarówno leki dostępne w aptece bez recepty, jak również zmiana trybu życia.

W zależności od pojawiających się symptomów PMS możemy sięgnąć po:

preparaty witaminowo-mineralne

zawierające magnez, potas, wapń; np. ASPARGIN, MAGNEFAR, MAGLEK, MAGNOKAL, CALCENATO, OSTEODIAG. Wapń zmniejsza skurcze macicy, które często powodują bóle brzucha, potas hamuje zatrzymanie wody w organizmie, która jest przyczyną obrzęków, a magnez zmniejsza napięcie mięśni i uodparnia na stres.
Ważna jest również podaż witaminy B6 - zwiększa wchłanianie magnezu, a także wpływa na produkcję serotoniny. Zawarta jest w większości preparatów, posiadających w składzie sole magnezu.

leki uspokajające, eliminujące stany napięcia nerwowego niepokoju, ułatwiające zasypianie, wyciszające

np. PERSEN, KALMS, BENOSEN, NERVOMIX (w składzie zawierają wyciąg z ziela melisy, szyszek chmielu, korzenia kozłka lekarskiego o udowodnionym działaniu uspokajającym). Warto również zwrócić uwagę na płynny specyfik HAPPY TONIC, zawierający wyciąg z szafranu o udowodnionym działaniu przeciwdepresyjnym, pozytywnie wpływającym na nastrój. Pomocne mogą okazać się też preparaty z Inozytolem (np. Inozytol działające odprężająco.

leki przeciwbólowe; zawierające w składzie ibuprofen w zwiększonej dawce

np. NUROFEN FORTE, IBUPROM MAX, IBALGIN MAXI.
Alternatywą mogą być leki z paracetamolem i dodatkową zawartością kofeiny i kodeiny, które potęgują siłę działania leczniczego, np. SARIDON, CEFALGIN, ANTIDOL, SOLPADEINE (dostępny również w postaci tabletek musujących).

leki rozkurczowe

eliminujące skurcze w obrębie jamy brzusznej i mięśni macicy; zawierające chlorowodorek drotaweryny- tabletki NO-SPA lub butylobromek hioscyny - BUSCOPAN.

preparaty z olejem z wiesiołka, będącym źródłem kwasów Omega-6

które również mogą łagodzić objawy PMS, regulować gospodarkę hormonalną, np. LONGVIT, OEPAROL FEMINA.

preparaty roślinne na bazie wyciągu z owoców niepokalanka mnisiego

np. tabletki CASTAGNUS, MASTODYNON N. Wskazaniem do ich stosowania są wszelkie zaburzenia cyklu miesięcznego, nadmierne krwawienia, bolesne menstruacje, jak również zespół napięcia przedmiesiączkowego. Leki te łagodzą zarówno dolegliwości fizyczne jak i psychiczne, towarzyszące PMS.

Skuteczność tego typu preparatów opiera się na długotrwałym stosowaniu, najczęściej po 1 tabletce przez 90 kolejnych dni. Choć niekiedy efekty można zauważyć już po pierwszym miesiącu.

Alternatywne sposoby radzenia sobie z PMS...

W celu złagodzenia przykrych objawów napięcia przedmiesiączkowego można nieco zmodyfikować swój codzienny jadłospis, wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe. Oto kilka istotnych rad, jak właściwie skomponować dietę, aby pomogła złagodzić PMS:

Jedz minimum 5-6 małych posiłków dziennie

Wybieraj produkty bogate w błonnik, np. pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, kukurydziane, kasze, ciemny ryż. Ich spożywanie reguluje trawienie, rytm wypróżnień, a przy tym daje uczucie sytości. Jest to istotne przy powtarzających się napadach głodu, towarzyszących PMS.

Warto zadbać o odpowiednią podaż witamin z grupy B

Szczególnie witaminy B6, witaminy A i D (owoce i warzywa), a także minerałów: magnezu, wapnia (produkty mleczne, drób, czekolada, kakao);

Dla polepszenia smaku potraw staraj się używać świeżych ziół Bazylia, tymianek, pietruszka, koperek - polepszają trawienie, a ponadto likwidują skłonności do zaparć i wzdęć.

W codziennej diecie nie zapominaj o rybach i owocach morza

Makrela, tuńczyk, łosoś, małże... Są one bowiem źródłem kwasów omega-3, pełniących ważne funkcje w regulacji gospodarki hormonalnej organizmu.

Pij ziołowe herbatki z mięty, melisy, rumianku

Unikaj produktów ciężkostrawnych (kapusta, fasola, groch i inne rośliny strączkowe), napojów gazowanych, gdyż mogą wzmagać uczucie pełności w nadbrzuszu, powodować wzdęcia.

Ogranicz picie kawy i mocnej herbaty

Wypłukuje z organizmu magnez, wapń i potas, co może być przyczyną późniejszych skurczów mięśni macicy i towarzyszącego im bólu.

Unikaj alkoholu

W kuchni zrezygnuj z ostrych przypraw

Mogą niepotrzebnie podrażniać żołądek, a także być przyczyną kłopotów z cerą, nasilenia występowania wyprysków.

Ogranicz użycie soli

Zatrzymuje wodę w organizmie, co przyczynia się do powstawania obrzęków.

Bądź aktywna

Ćwicz, pływaj, więcej spaceruj, z samochodu przesiądź się na rower. Pamiętaj, że w czasie wysiłku fizycznego, organizm wytwarza endorfiny - naturalne substancje regulujące nastrój, działające również przeciwbólowo. Kolejnym plusem, przemawiającym za uprawianiem sportu jest zdecydowana poprawa humoru i lepsze samopoczucie.

Napięcie nerwowe, uczucie rozdrażnienia pomogą również zlikwidować ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych (różany, lawendowy) i relaksujący masaż karku i pleców.

Kiedy niezbędna jest pomoc lekarza...

Jeśli jednak objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo nasilone, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, warto pomyśleć o wizycie u lekarza ginekologa. Leczenie hormonalne polega przede wszystkim na podawaniu preparatów progesteronu w drugiej fazie cyklu. Lekarz może również przepisać środki moczopędne, celem pozbycia się nadmiernych obrzęków. Objawy psychiczne pomogą złagodzić leki uspokajające, nasenne, przeciwlękowe. Pamiętajmy jednak, że ich przyjmowanie może odbywać się tylko pod ścisłą kontrolą lekarską.

mgr farm. Agata Bereś