Jej wysokość szpilka

Dlaczego szpilki szkodzą zdrowiu?

Niestety, zbyt częste noszenie szpilek może doprowadzić do deformacji stóp - począwszy od odcisków, stałych zrogowaceń, haluksów, koślawych paluchów, modzeli śródstopia - a także zwyrodnień kolan, bioder czy nawet kręgosłupa. Ortopedzi są zgodni co do szkodliwego wpływu szpilek, głównie na odcinek lędźwiowo-krzyżowy , a także szyjny kręgosłupa. Często, właśnie w tych miejscach, dochodzi do dyskopatii (choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa). Dzieje się tak, ponieważ, podczas chodzenia w butach na wysokim obcasie, ciężar naszego ciała rozkłada się w nienaturalny sposób . Mięśnie szyi napinają się, by utrzymać głowę w osi kręgosłupa, a środek ciężkości przesuwa się z pięt na palce. Z tego tytułu szpilki wymuszają nieprawidłową postawę, która powoduje ucisk w obrębie kręgosłupa, a to w przyszłości może przyczynić się do jego skrzywienia. Szpilki mogą również niekorzystnie wpłynąć na pracę mięśni łydek, gdyż pozostają one w ciągłym napięciu. Z racji długotrwałego podniesienia pięty, podczas chodzenia na wysokich obcasach, możemy obkurczyć ścięgna Achillesa. Udowodniono, że chodzenie w szpilkach, warunkuje częstszymi zwichnięciami i złamaniami nóg.

Oszczędź swoje stopy

Haluksy – czyli koślawe paluchy – są uważane za chorobę cywilizacyjną. Na powstanie tej deformacji wpływa wiele czynników, między innymi noszenie niewygodnego obuwia – na wysokim obcasie czy o wąskich noskach.

Im wcześniej zareagujemy na niepokojące objawy , tym większe prawdopodobieństwo, że uda się uniknąć interwencji chirurga. Jak leczyć haluksy? Sprawdź sama.

Modzele – to również zmiany, których główną przyczyną jest noszenie niewygodnego obuwia. Są to zmiany stosunkowo bolesne. Pojawiają się najczęściej na podeszwie stopy. Więc jeśli czujesz, piekący ból, a Twoja skóra na spodzie stopy jest nadmiernie zrogowaciała nie zapominaj o regularnym pumeksowaniu stóp oraz zainwestuj w dobry, zmiękczający krem do stóp.

Zadbaj o swój kręgosłup!

Jeśli natomiast Twój kręgosłup zaczął się buntować to:

Po pierwsze: zmień, przynajmniej w codziennym użytkowaniu, wysokie obcasy na obuwie z elastyczną podeszwą. Takie rozwiązanie przyczyni się dodatkowo do zamortyzowania wstrząsów podczas chodzenia po nierównej nawierzchni. Szpilki zaś, noś sporadycznie na wyjątkowe okazje.

Po drugie: wykonuj regularne ćwiczenia poprawiające kondycję twojego kręgosłupa, jak np.:

Pozycja embrionalna- Połóż się na plecach. Przyciągnij kolana do piersi. Powtórz.

Koci grzbiet- Uklęknij (siad) na podłodze. Wyciągnij ręce do przodu jednocześnie dotykając podłoża. Unieś plecy do góry i wygnij je w łuk. Opuść maksymalnie w dół. Powtórz

Unoszenie miednicy- Połóż się na plecach. Nogi zegnij w kolanach. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Unoś i opuszczaj miednicę jednocześnie napinając pośladki.

Pływanie- w szczególności stylem żabki i na plecach

Po trzecie: nie garb się!

Po czwarte: śpij na wygodnym materacu z niewielką poduszką pod głową

Po piąte: wykonuj badania lekarskie, jeśli ból nie ustępuje

Pamiętaj!

Zdaniem lekarzy zachowanie umiaru i zdrowego rozsądku może uchronić kobiety przed wieloma zmianami chorobowymi. Niestety noszenie bardzo wysokich butów na pewno jest wykluczone, w przypadku osób borykających się ze skrzywieniami kręgosłupa i wadami postawy.

Nie lekceważ pierwszych sygnałów!

Niekorzystny wpływ szpilek najszybciej odczują stopy. Staną się nagle opuchnięte, obolałe, a nawet przekrwione. Przeciążenie kręgosłupa odczujesz w postaci bólu w obrębie: pleców, barków, a także rąk i nóg. Wieloletnie ignorowanie tych sygnałów, może doprowadzić do wielu nieprzyjemnych konsekwencji.



Bibliografia:

M. Reicher, T. Bilikiewicz, S. Hiller, E. Stołyhwo, E. Sieńkowski; Anatomia ogólna : kości, stawy i więzadła, mięśnie ; Wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2003