Mamo, czy wiesz jak wrócić do formy?

Zdjęcie: A Healthier Michigan

Co druga Polka przyznaje się, że brakuje jej chęci do tego, aby pozbyć się nadwagi lub otyłości . Dotyczy to także świeżo upieczonych mam. Muszą one jednak pamiętać, że są przede wszystkim kobietami, dla których zarządzanie wagą to bardzo ważny czynnik ich kondycji zdrowotnej. Dziś podpowiadamy mamom, w jaki sposób znaleźć motywację, wrócić od tak zwanego „XL do S” i poczuć się pięknie.

Nabycie dodatkowych kilogramów w okresie ciąży jest zjawiskiem powszechnym wśród mam. Wychowywanie dziecka w domu czy powrót do pracy po długiej przerwie to tylko niektóre z momentów, w których walka ze zbędnymi kilogramami może okazać się trudna. Dlatego warto zaplanować powrót do formy sprzed ciąży i skutecznie zarządzić swoją wagą. Opieka nad dzieckiem, ograniczenie kontaktów z otoczeniem, czy prowadzenie bardziej domowego trybu życia powodują, że kobieta częściej ulega różnym pokusom kulinarnym, które mogą powodować przybieranie na wadze – twierdzi Joanna Brzezińska, dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.

Jak odnaleźć w sobie motywację do odchudzania?

Najpierw zastanów się, na czym polega Twój problem z utratą wagi. Opieka nad dzieckiem, łączenie obowiązków rodzicielskich z pracą uniemożliwiły Ci spożywanie pełnowartościowych posiłków? A może Twój apetyt często zaspokajają słodkie lub słone przekąski, a uczucie głodu skutecznie eliminujesz, jedząc kolejną drożdżówkę? Zastanów się także dlaczego chciałabyś schudnąć. Poszukaj takiej motywacji, która będzie dla Ciebie najważniejsza. Jak twierdzi profesor Barbara Zahorska-Markiewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania wagą: Czasem jako motywacja wystarczy presja rodziny, niezadowolenie z wyglądu i zbyt ciasne ubrania, wyjazd na urlop czy chęć wystąpienia w kostiumie kąpielowym. Może nią być także zbliżająca się specjalna uroczystość jak, np.: ślub. Zawsze jednak warto jest przede wszystkim zwrócić uwagę na wynikające z odchudzenia korzyści, np. poprawa zdrowia i wydolności fizycznej, zgrabniejsza figura, możliwość atrakcyjniejszego ubrania się.

Ekspert radzi: Skuteczny powrót do formy

Bądź świadoma. Dowiedz się, na czym polega Twój problem w walce ze zbędnymi kilogramami. Podjadasz? A może jesz zbyt tłusto lub w Twojej diecie królują węglowodany? Przeanalizuj swoją dietę.


Jedz mniej, a częściej. Wyczerpany ciążą organizm potrzebuje pełnowartościowych posiłków. Powinny składać się one ze wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlatego staraj się spożywać 4-5 posiłków dziennie.


Jedz świadomie. Jeśli karmisz piersią, jedz lekkostrawne posiłki, unikaj produktów głęboko smażonych, napojów gazowanych i wzdymających warzyw. Takie zmiany pozwolą Ci na powrót do formy, a Twoje dziecko uniknie kolki.


Ruszaj się więcej. Znajdź czas dla siebie i przypomnij sobie, czy istnieje aktywność fizyczna, która sprawiała Ci radość? Powróć do zarzuconych treningów. Spełnią funkcję relaksacyjną, a przede wszystkim pozwolą na pozbycie się zbędnych kilogramów.



Poszukaj sprzymierzeńca, który ułatwi Ci walkę ze zbędnymi kilogramami.





Mamo ćwicz na zdrowie i dla figury