Jesteś tutaj:

Nieświeży oddech sprawił, ze masz kompleksy? Możesz temu zaradzić!

Jak opanować nieświeży oddech?!

Nieświeży oddech sprawił, ze masz kompleksy? Możesz temu zaradzić!

Zdjęcie: Tim Pierce

Prezentujemy kolejną część artykułu dotyczącego wstydliwego problemu nieświeżego oddechu!


Nieświeży oddech dla wielu osób stanowi problem - pogarsza wzajemne relacje i kontakty w pracy czy w szkole), utrudnia życie towarzyskie i nawiązywanie nowych znajomości, jest przyczyna wielu kompleksów - sprawia, że jesteśmy wstydliwi i nieśmiali. Często osoby z nieświeżym oddechem nie odczuwają przykrego zapachu ze swoich ust, a przez to są nieświadome swojego problemu.

Jak sobie radzić z nieświeżym oddechem?

Przede wszystkim należy zadbać o higienę jamy ustnej:
  • zęby należy szczotkować dokładnie i regularnie (najlepiej po każdym posiłku)
  • szczoteczkę do zębów wymieniać raz na 1-2 miesiące
  • używać nici dentystycznych, które pomogą usunąć resztki pokarmu pozostające miedzy zębami
  • usuwać nalot z powierzchni języka przy pomocy: zwykłej szczoteczki do zębów, plastikowej łyżeczki lub specjalnych skrobaczek
  • stosować płyny do płukania jamy ustnej
  • dopilnować regularnych wizyty u stomatologa (kontrola jamy ustnej pozwoli wykryć i wyeliminować choroby dziąseł, próchnicę zębów oraz kamień i osad nazębny, które są potencjalnym źródłem nieprzyjemnego zapachu z ust)
  • zadbać o higienę protez zębowych

Oprócz właściwej higieny jamy ustnej, ważne są zalecenia dietetyczne, które obejmują:

  • unikanie warzyw i przypraw, które mogą powodować nieświeży oddech (cebula, czosnek, kapusta, curry)
  • picie jogurtu naturalnego - zawarte w nim bakterie zmniejszają nieprzyjemną woń oddechu
  • unikanie alkoholu
  • ograniczenie ilości kawy wypijanej w ciągu dnia
  • rzucenie palenia papierosów
  • zwiększenie spożycia marchwi i selera - hamują tworzenie płytki nazębnej
  • odpowiednią podaż płynów, zwłaszcza wody mineralnej, aby zachować przez cały czas wilgotne usta - uchroni to przed ich wysychaniem

Które zioła pozwolą zamaskować nieprzyjemny zapach z ust?

Niektóre rośliny i przyprawy ze względu na swój intensywny i przyjemny aromat można wykorzystać w celu stłumienia cuchnącego oddechu. Osobom borykającym się z problemem nieświeżego oddechu można polecić:
  • żucie liści pietruszki, koperku lub mięty
  • jako dodatek do potraw stosować pietruszkę, koperek lub bazylię oraz przyprawy np. imbir, cynamon
  • liście mięty - zalać wrzącą wodą i pić jako herbatkę

Jakie preparaty dostępne w aptece pomogą Ci zwalczyć nieświeży oddech?

W aptece dostępne są różne preparaty, które likwidują nieświeży oddech. Można je podzielić na środki: działające odkażająco w jamie ustnej, zwiększające produkcję śliny i wiążące cząstki odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach oddechu. Wśród preparatów odkażających wyróżniamy:

- płyny do płukania jamy ustnej


np.: Corsodyl, Listerine, L'Angelica i Meridol Halitosis. Corsodyl (zawiera chlorheksydynę) stosowany długotrwale może powodować działania niepożądane: przebarwienie zębów i języka, podrażnienie jamy ustnej, zaburzenia smaku. Natomiast preparaty Listerine I L'Angelica (w swoim składzie zawierają olejki eteryczne m.in. mentol, tymol i olejek eukaliptusowy) są lepiej tolerowany przez pacjentów. Preparat Meridol Halitosis zawiera sole fluoru, które hamują rozwój bakterii.

- płukanki utleniające (woda utleniona)


zawierają nadtlenek wodoru, który niszczy drobnoustroje

- pastylki do ssania


np. Agardin Plus, Septolete, Trachisept (zawierają m.in. mentol, tymol, olejek eukaliptusowy i szałwiowy).
Olejki eteryczne: mentol, tymol, olejek eukaliptusowy i szałwiowy, oprócz przyjemnego aromatu mają działanie przeciwbakteryjne.

Przy wyborze płynu do płukania jamy ustnej należy zwracać uwagę na zawartość alkoholu! Jego ilość powinna być jak najmniejsza, ponieważ alkohol wysusza jamę ustną.

Preparaty wiążące cząstki odpowiedzialne za cuchnący zapach oddechu:


Chlorofil oraz cynk mają zdolność do łączenia się z lotnymi związkami siarki o nieprzyjemnej woni, w ten sposób likwidują nieprzyjemny zapach oddechu, dodatkowo cynk działa przeciwbakteryjnie.

Środki zwiększające wydzielanie śliny:


  • Pastylki i gumy bezcukrowe - pobudzają wydzielanie śliny, będącej naturalnym środkiem płuczącym i odkażającym jamę ustną.

Oprócz wymienionych powyżej preparatów, można stosować tzw. odświeżacze do ust w postaci:




Działają one wyłącznie objawowo tzn. maskują nieprzyjemną woń oddechu, natomiast nie usuwają jego przyczyny. Stąd ich czas działanie jest krótkotrwały.


Karol Jędrejko
Konsultacja: mgr farm. Aleksandra Uruszczak
Komentarze(0)

    Znaleziono również w


    Polecamy również


    Zobacz Także