Inaczej określana dietą białkową lub od nazwy jej autora - dietą dr Dukana. Dieta ta wydaje się być bardziej skomplikowana od innych, ze względu na fakt podziału sposoby odżywiania na cztery kolejne etapy (kolejny etap rozpoczyna się po zakończeniu poprzedniego). Oczywiście jako pożądany efekt oczekuje się utraty wagi.
Jakie wyróżnia się etapy diety?
Tak jak wspomniano dr Dukan opracował złożoną dietę, wyróżniając cztery etapy:
1. Kuracja uderzeniowa.
W tym etapie, trwającym 5 dni, można spożywać wyłącznie produkty białkowe, takie jak przykładowo: chude mięso oraz chude wędliny, podroby, ryby, owoce morza, drób, jaja, a także chudy nabiał. Co ciekawe, ilość przyjmowanych kalorii nie została ograniczona.
2. Kuracja o równomiernym rytmie.
Tym razem czas trwania jest zależny od osoby przystępującej do diety, bowiem przeznacza się tygodniowy okres stosowania się do tego etapy na jeden utracony kilogram (tydzień na każdy utracony kilogram). Na tym etapie dochodzi do urozmaicenia diety, po przez dodatek warzyw - ale co najważniejsze w odpowiedniej proporcji 1:1 (czyli jeden dzień warzyw, jeden dzień białek). Można także równocześnie przyjmować warzywa i białka. Nie można natomiast spożywać warzyw zawierających w swoim składzie skrobię (ziemniaki, ryż, groszek, kukurydza, soczewica).3. Kuracja utrwalająca wagę.
Na ten etap przypada różna ilość dni, dlatego, że na każdy utracony kilogram trzeba przeznaczyć dziesięciodniową kurację. Poza wyżej przedstawionymi zaleceniami, do diety można dołączyć: raz w tygodniu - porcję sera i owoce (z wykluczeniem bananów, owoców suszonych, winogron i czereśni), dwa razy w tygodniu - produkty skrobiowe.4. Etap ostatecznej stabilizacji.
Ten etap może trochę przerażać, bo dr Dukan zalecił aby w każdym tygodniu (już do końca życia), poświęcić jeden dzień na przestrzeganie wytycznych z kuracji uderzeniowej (pierwszego etapy diety).Kinga Dziwisz
Spodobał Ci się artykuł?
Chcesz wiedzieć więcej?
Tematy związane z odchudzaniem znajdziesz w darmowym Poradniku Odchudzania Domzdrowia.pl
