Dieta owocowa-przepisy

Prezentujemy kilka przykładowych przepisów dla diety owocowej. Smacznego!

Śniadanie

Koktajl z truskawek

Składniki

100 g truskawek
jogurt naturalny
1 łyżeczka cukru
cukier waniliowy do smaku

Truskawki umyj, obierz z szypułek i zmiksuj wraz z kubkiem jogurtu naturalnego. Dodaj łyżeczkę cukru i odrobinę cukru waniliowego. Wstaw do lodówki na 15- 20 minut.

Smacznego!

Ile kalorii ma koktajl owocowy? ok. 80 kcal

Obiad

Schab w sosie z grapefruita

Składniki:

100 g cielęciny
bulion rosołowy
3 łyżki ryżu
grapefruit
sos sojowy

Cielęcinę pokrój w kostkę lub lub cienkie plastry. Usmaż mięso na łyżce oleju. Przygotuj sos - do bulionu z kostki rosołowej dodaj obrane cząstki grapefruita, dodaj olej obierz grapefruita i przypraw sosem sojowym. Tak przygotowany sos zagrzej; Uważaj by go nie zagotować - dodaj mięso. Zjedz z dodatkiem ryżu.

Smacznego!

Ile kalorii ma porcja schabu w sosie z grapefruita? ok. 420 kcal

Kolacja

Ryż z pomarańczą

Składniki:

3 łyżki ryżu
1 pomarańcza
3 plasterki szynki, najlepiej z drobiu
szczypiorek lub pietruszka
łyżka oliwy (np. z pestek winogron, lub z oliwek)

Ryż ugotuj. Pokrój szynkę na cienkie plasterki - wymieszaj z ryżem. Obierz pomarańczę, rozdziel cząstki. Dodaj do ryżu. Polej ryż oliwą. Dodaj posiekany szczypiorek lub pietruszkę. Tak przygotowany ryż wstaw do lodówki na 30 - 60 minut.

Smacznego!

Ile kalorii ma ryż z pomarańczą? ok. 430 kcal

(Red.)