Jak ograniczyć kontakt z toksynami i omijać z daleka toksyczne substancje

Przedstawiamy garść istotnych informacji, jak w codziennym życiu zredukować ilość toksycznych substancji, które docierają do naszego organizmu.

1.

Jeśli możesz, zrezygnuj z dojazdów do pracy samochodem, ograniczysz choć trochę emisję spalin, wybierając środek komunikacji miejskiej.

2.

W słoneczny i ciepły dzień wybierz rower jako środek transportu lub po prostu idź do pracy piechotą.

3.

Przebywaj jak najczęściej na świeżym powietrzu, ale z dala od dużego, zatłoczonego i zanieczyszczonego miasta, w weekend wybierz się na wycieczkę za miasto na łono natury.

4.

Gdy remontujesz mieszkanie, w trakcie malowania, jak najczęściej wietrz pomieszczenia, staraj się unikać długotrwałego przebywania w świeżo pomalowanych pokojach.

5.

Gdy uprawiasz własny ogródek działkowy (oczywiście z dala od ruchliwej drogi!) ogranicz stosowanie sztucznych nawozów, plony może i będą mniejsze, ale na pewno o wiele zdrowsze.

6.

Nie nadużywaj niepotrzebnie antybiotyków, nie traktuj ich jako panaceum na wszelkie dolegliwości i infekcje górnych dróg oddechowych (szczególnie częsty nawyk wśród pacjentów w okresie jesienno-zimowym).

7.

Nie zawsze "końska" dawka antybiotyku szybko postawi Cię na nogi w czasie infekcji. Czasem wystarczą leki dostępne bez recepty, domowe sposoby walki z przeziębieniem i choćby 1-dniowy urlop.

8.

Czytaj uważnie etykiety na produktach żywnościowych, wybieraj produkty z minimalną zawartością substancji konserwujących i barwników syntetycznych. Pamiętaj - składniki danego artykułu spożywczego zawsze uszeregowane są według ich malejącej ilości (komponent, którego jest najwięcej znajduje się na początku składu)
Do najbardziej niebezpiecznych dodatków do żywności, które najczęściej wywołują reakcje alergiczne i zatrucia należą:

barwniki syntetyczne: E110 (żółcień pomarańczowa - obecna w żelach, marmoladach, gumach do żucia), E124 (czerwień koszenilowa - może znajdować się w budyniach, cukierkach owocowych), E133 (błękit brylantowy - obecny w warzywach konserwowych)
konserwanty: E210 (kwas benzoesowy - może znajdować się w galaretkach, barwionych napojach bezalkoholowych), E 249 (azotyny potasu - używane są w trakcie peklowania wędlin), E220-228 (siarczyny - obecne m.in. w owocach kandyzowanych, czerwonym winie), glutaminian sodu i benzoesan sodu obecne w daniach typu "instant".

9.

Sprawdzaj uważnie daty przydatności do spożycia, niekiedy zbyt niska cena równa się krótkiej dacie ważności. Ale zdarza się również sytuacja odwrotna - zbyt długa data przydatności może sugerować duże stężenie substancji konserwujących.

10.

Zrezygnuj z wysoce przetworzonej żywności, dań typu "fast food", "instant", popularnych zupek w proszku - pełno bowiem w nich szkodliwych barwników, konserwantów i soli.

11.

Zrezygnuj z palenia papierosów, picia znacznych ilości alkoholu (powodują one wzrost aktywności cytochromu P450, a tym samym wzrost ilości wolnych rodników).

12.

W codziennej diecie nie zapominaj o świeżych owocach i warzywach (pamiętaj również o mrożonkach). Zawierają tzw. polifenole - to grupa organicznych związków chemicznych, wykazujących silne działanie antyoksydacyjne. Powodują łagodny spadek aktywności cytochromu p450 (odpowiedzialny za unieszkodliwienie toksyn), ale jednocześnie spadek ryzyka nadmiernej ilości wolnych rodników tlenowych. Ponadto przyczyniają się do wzrostu aktywności glutationu (związku chemicznego, ściśle wiążącego toksyny, aby możliwe było ich usunięcie z organizmu).

13.

W ciągu dnia pij dużo wody (ok. 1,5-2 litrów dziennie), by możliwa była eliminacja toksyn z moczem, a także pamiętaj o codziennej dawce "dobrych bakterii" kwasu mlekowego, którą mogą dostarczyć fermentowane napoje mleczne: jogurty, kefiry, maślanki.

14.

Przed zakupem kosmetyku pielęgnującego do twarzy, poproś w sklepie o jego próbkę, sprawdź czy Twoja skóra dobrze go toleruje i nie pojawia się żadna reakcja alergiczna.

15.

Jeśli masz wyjątkowo wrażliwą skórę lub jesteś po stałą opieką dermatologa (cierpisz na różnego rodzaju choroby skórne: trądzik, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry, trądzik różowaty, masz liczne znamiona, przebarwienia) Wybieraj kosmetyki pozbawione tzw. parabenów (substancje konserwujące) oraz sztucznych barwników, substancji zapachowych. Najlepiej jednak swój wybór skonsultuj z lekarzem specjalistą.

16.

Warto również bliżej przyjrzeć się tzw. dermokosmetykom - to oferta dostępna tylko w aptekach. Składają się na nią produkty renomowanych firm, dysponujących szeroką ofertą kosmetyków aptecznych dobranych do odpowiedniego rodzaju cery oraz rozwiązujące szereg problemów skórnych. Produkty tych firm nie są reklamowane
w środkach masowego przekazu. Tworzone są pod okiem dermatologów, przechodzą rygorystyczne badania kliniczne Wybór kosmetyku aptecznego to doskonałe uzupełnienie terapii dermatologicznej.
Kosmetyki apteczne są dostępne również w ofercie domzdrowia.pl. W trosce o zdrową skórę naszych pacjentów polecamy produkty renomowanych laboratoriów kosmetycznych, m.in.: AURIGA INTERNATIONAL, BIODERMA, GALENIC, LA ROCHE-POSSAY, NUXE, ROC, SVR.

mgr farm. Agata Bereś