Jesteś tutaj:

Jak stosować witaminę C, aby w pełni skorzystać z jej dobroczynnych właściwości?

Zapewne każdy z nas zastanawiał się czy istnieje konkretne dawkowanie kwasu askorbinowego. Poniżej znajduje się kilka rad, które pozwolą na odpowiednie dla naszego organizmu zweryfikowanie dawkowania witaminy C oraz trafny wybór preparatu.

Jak stosować witaminę C, aby w pełni skorzystać z jej dobroczynnych właściwości?

Zdjęcie: kanenas.net

Zapewne każdy z nas zastanawiał się czy istnieje konkretne dawkowanie kwasu askorbinowego. Często czytamy na opakowaniach w jaki sposób możemy przyjmować tą witaminę. Jednak w większości przypadków stwierdza się brak pozytywnego wpływu na proces chorobowy o podłożu infekcyjnym lub brak wzmocnienia naszego układu odpornościowego, przy zażywaniu zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na ulotkach preparatów. Poniżej znajduje się kilka rad, które pozwolą na odpowiednie dla naszego organizmu zweryfikowanie dawkowania witaminy C oraz trafny wybór preparatu.

Jak stosować witaminę C, aby pojawiły się zauważalne efekty jej działania?

Przeprowadzono wiele badań nad skutecznością działania witaminy C jako czynnika zapobiegającego występowaniu częstości chorób przeziębieniowych oraz łagodzącego ich przebieg. W rzeczywistości zdania społeczności naukowej są podzielone do dnia dzisiejszego. Wszystkie badania sprowadzają się jednak do wspólnego mianownika: aby uzyskać żądane efekty płynące z dobroczynnego wpływu kwasu askorbinowego na nasz organizm, należy stosować go w odpowiednich dawkach.

Dawki te zależą od tego czy:

  • palimy papierosy - osoby palące przyswajają witaminę C skrajnie źle. Nawet przy stałym zażywaniu jej z pokarmem cały czas występuje u nich deficyt, ze względu na to że palone papierosy są źródłem dużych ilości wolnych rodników. Dlatego też obecna w organizmie witamina C szybko zostaje wykorzystana do neutralizacji wolnych rodników
  • czy w pożywieniu dostarczamy ilości kwasu askorbowego pokrywające nasze dziennie zapotrzebowanie
  • chcemy zapobiegać czy leczyć infekcje
Warto zauważyć, że w początkowej fazie chorób infekcyjnych następuje spadek zawartości witaminy C w płynach ustrojowych o prawie 50%. Dzieje się tak, ponieważ zasoby kwasu askorbinowego zostają szybko zużyte przez krwinki białe układu immunologicznego na ograniczenie rozwijającej się infekcji.

Dlatego też w celu leczenia rozwijającej się infekcji, według przeprowadzonych badań:

  • dorośli powinni zażywać uderzeniową dawkę tej witaminy w ilości 800mg (dawka odpowiadająca np.: 2 tabletki preparatu CERUTIN zażytych 4 razy dziennie) w pierwszych dniach leczenia, natomiast później zażywać do 400mg (np.: 2 razy dziennie 2 tabletki preparatu CERUTIN), aż do całkowitego wyleczenia. W profilaktyce stosuje się do 200mg na dobę - takie dawkowanie jest możliwe tylko wtedy gdy nie jesteśmy dotknięci szczawianową kamicą nerkową oraz zaburzeniami spichrzania (gromadzenia) żelaza w postaci hemochromatozy i niedokrwistości syderoblastycznej. Ostrożnie powinniśmy stosować również w przypadku zaburzeń syntezy hemoglobiny
  • dawkowanie u dzieci powinno być skonsultowane z lekarzem prowadzącym, przeważnie jednak u niemowląt od 28. dnia życia oraz dzieci do ukończenia 23. miesiąca życia nie można przekraczać 40mg witaminy C na dobę, natomiast u dzieci od ukończenia 12. roku życia można podawać dawki do 100mg.

Jak wybrać odpowiedni preparat z witaminą C?

Zależy to od tego czy witamina C ma być stosowana profilaktycznie czy leczniczo. Oto kilka kroków, które ułatwią nam jego wybór.

1. Profilaktyka układu odpornościowego w okresie jesienno - zimowym

Jeżeli chodzi o niemowlęta należy wybierać krople zawierające witaminę C np. wyżej wymienione CEBION lub CEVIKAP. Takie kropelki możemy podawać naszym pociechom od pierwszego miesiąca życia.

Natomiast dzieciom od .2 roku życia możemy podawać syropki, soki, cukierki, a nawet tabletki np. RUTINOSCORBIN, jeśli dziecko dobrze toleruje połykanie tabletek.

2. Leczenie chorób infekcyjnych z towarzyszącymi objawami: podwyższona temperatura, rozpoczynający się ból gardła oraz katar

Należy zaznaczyć, że w tym przypadku stosujemy wybrany preparat opisany w punkcie 1 oraz dodatkowo, któryś z poniższych:

Witamina C w ciąży

Nawet niewinna witamina C w nadmiarze bywa groźna. Dotyczy to jednak tylko kobiet, które mają skłonność do tworzenia się kamieni nerkowych. Normalnie nadmiar tej witaminy jest wydalany z organizmu i nie grozi utrudnieniami w odpływie moczu. Wiele preparatów dla ciężarnych zawiera w jednej tabletce ok. 50 mg tej witaminy, czyli połowę dziennego zapotrzebowania dla ciężarnych, ale np. FEMINATAL N - aż 180 mg. Ta ilość jest korzystna, jeśli przyszłą mama boryka się z huśtawkami nastroju (stres sprzyja "uciekaniu" witaminy C) i ma zdrowe nerki.

Niektóre dodatki do preparatów witaminowych, np. imbir, żurawina i mięta (zawiera je PRENATAL COMPLEX), zostały dodane z myślą o tym, by łagodzić typowe dolegliwości w ciąży: nudności, problemy z trawieniem i nawracające dolegliwości ze strony układu moczowego.

Nie należy przyjmować kilku preparatów łącznie, ze względu na możliwość szkodliwego wpływu na płód zwiększonych dawek witaminy kwasu askorbowego.

Środki ostrożności podczas suplementacji diety w witaminę C

Mimo tego, że kwas askorbinowy jest uważany za stosunkowo bezpieczną witaminę, należy zdawać sobie sprawę, że w dużych dawkach przyjmowany łącznie z preparatami żelaza, może prowadzić do jego nadmiernego wchłaniania z przewodu pokarmowego i negatywnego wpływu na organizm.

Duże dawki witaminy C mogą osłabiać działanie trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych oraz zwiększać stężenie we krwi jednocześnie stosowanych estrogenów.

Zakwaszenie moczu przez kwas askorbinowy może prowadzić, do wytrącania się kryształów równocześnie stosowanych leków z grupy sulfonamidów.

Dlatego we wszystkich wymienionych przypadkach nie należy przekraczać dziennego zalecanego spożycia tej witaminy.

Anna Machura

Konsultacja: mgr farm. Aleksandra Uruszczak



Spodobał Ci się artykuł?

Chcesz wiedzieć więcej?

Więcej na temat witamin dowiesz się z darmowego Poradnika Domzdrowia.pl


Komentarze(0)

    Znaleziono również w


    Polecamy również


    Zobacz Także