Zdjęcie: Victoria Rachitzky Hoch
Jak sama nazwa wskazuje, w diecie grejpfrutowej dzienne menu opiera się na... grejpfrucie.
Jak wygląda typowe menu w diecie grejpfrutowej?
Przykładowe śniadania:
- Szklanka mleka (oczywiście odtłuszczonego, co najwyżej 2%) i płatki kukurydziane lub owsiane. Dodatkowo można dodać miód, oraz spożyć pół banana
- Szklanka soku grejpfrutowego, pół bułki (unika się jasnego pieczywa) i jeden plasterek szynki
Przykładowe drugie śniadanie:
- Szklanka soku grejpfrutowego
- 150 g jogurtu owocowego (odtłuszczonego) z ziarnami zbóż
Przykładowy obiad:
- 100 g piersi z kurczaka, pół szklanki białego ryżu z pokrojonym grejpfrutem i łyżką oleju, 200 g brokułów
- 150 g upieczonego pstrąga, pół szklanki makaronu z posiekanym pomidorem, 200 g szpinaku
Przykładowy podwieczorek:
- i tu raczej monotonia, można zjeść grejpfruta lub? pół grejpfruta.
W przeciągu tych dwóch tygodni pojawia się możliwość spożycia gruszki, czy wypicia kawy, a zamiennie z samym owocem występuje sok.
Przykładowa kolacja:
- grahamka z serem topionym oraz jabłko
- 100 g pieczonej piersi kurczaka, sałatka z 2 cykorii i ćwiartki czerwonego grejpfruta doprawiona sosem winegret
Kinga Dziwisz
Spodobał Ci się artykuł?
Chcesz wiedzieć więcej?
Tematy związane z odchudzaniem znajdziesz w darmowym Poradniku Odchudzania Domzdrowia.pl
