Zdjęcie: Fried Dough
Nieświeży oddech, żółte zęby, ziemista cera, a w dalszym etapie możliwy rozwój chorób płuc i nowotworów. Te i inne efekty palenia papierosów, już dawno powinny uświadomić nam, że papieros jest passe, a pokazanie z papierosem na ulicy czy w innym miejscu publicznym, absolutnie niemodne i w złym guście. Niestety! Mimo intensywnych kampanii społecznych i coraz większej świadomości obywateli dotyczących konsekwencji uzależnienia od papierosa i nikotyny wciąż wiele osób to aktywni palacze. Jak podają statystyki w Polsce codziennie około 500 młodych ludzi zaczyna palić!Palenie to przewrotny nałóg. Często usprawiedliwiamy swoje palenie. Wmawiamy sobie: "Gdyby nie ten stres, to na pewno bym nie palił", bagatelizujemy ostrzeżenia: "Palenie powoduje raka płuc, ale mnie to nie spotka", porównujemy siebie z kimś bardziej uzależnionym: "On wypala paczkę dziennie. Ja tylko pół - więc nie jest ze mną tak źle." Wszystkie te zabiegi po to, by oszukać innych i siebie, że palenie w Twoim przypadku nie jest szkodliwe i złe.
Czy na pewno chcesz, by nałóg palenia tytoniu przejął nad Tobą kontrolę?
Rzucanie palenia - świadomość i motywacja
Nie miejmy złudzeń - palenie papierosów szkodzi osobie palącej. Palony papieros to źródło uzależniającej nikotyny i kilku tysięcy szkodliwych związków chemicznych. To właśnie nikotyna powoduje szybkie uzależnienie od papierosa. Substancja ta oddziałuje na mózg, zwiększając uwalnianie jednego z neuroprzekaźników: dopaminy. Ta z kolei stymuluje tzw. układ nagrody, co wpływa na poprawę naszego nastroju i odczuwanie przyjemnych doznać po zadziałaniu bodźca, którym jest w tym wypadku zapalenie. Zaczynając palenie, bardzo szybko możemy uzależnić się psychicznie. Uzależnienie fizyczne, kiedy to organizm jest tak przyzwyczajony do palenia, że niemal nie może się bez niego obyć, następuje dużo później. Niemniej jednak, kiedy już odczuwamy głód nikotynowy i jesteśmy uzależnieni fizycznie, o wiele trudniej zerwać z nałogiem palenia.
Uzależnienie od palenia to jedna strona medalu, pochłaniająca nasz czas i pieniądze. Drugą - są szkodliwe efekty zdrowotne, które towarzyszą paleniu papierosom. Zaliczymy do nich: niedotlenienie, przyspieszenie akcji serca, niepłodność i impotencję, a do bardziej odległych: nowotwory płuc, krtani, i innych narządów, choroby płuc, udary mózgu, i inne.
Świadomość szkodliwości palenia to już duży krok do zerwania z tym nałogiem.
Kolejnym powinna stać się motywacja. Jeżeli chcesz rzucić palenie, Twoi najbliżsi nie palą i są dla Ciebie podporą w trudnych sytuacjach, a w miejscu, w którym się uczysz lub pracujesz nie pali się - masz dużą motywację do zerwania z nikotynowym nałogiem, i nie powinno być to dla Ciebie trudne.
Jeśli wciąż się wahasz, masz wątpliwości czy poradzisz sobie z zerwaniem nałogu, wiele osób w Twoim otoczeniu pali - powinieneś popracować nad swoją motywacją:
- zdobądź więcej informacji o Twoim nałogu;
- zrób rachunek sumienia - zastanów się kiedy usprawiedliwiasz swoje palenie;
- przeanalizuj korzyści z zerwania z nałogiem (np. oszczędność pieniędzy, poprawa zdrowia, wzrost libido);
- zastanów się nad konsekwencjami zdrowotnymi palenia;
- obiecaj sobie nagrodę za rzucenie palenia i... Do dzieła!
Organizm osoby palącej jest uzależniony od nikotyny. Nikotynowa Terapia Zastępcza (NTZ) jako jeden ze sposobów walki z tym uzależnieniem, pozwala na dostarczanie ściśle określonych dawek nikotyny do organizmu osoby palącej bez udziału papierosów. W czasie trwania terapii stopniowo zmniejsza się dawkę dostarczanej nikotyny. W ten sposób możliwe jest odzwyczajenie się od tej substancji i wyeliminowanie trującego działania na organizm palacza pozostałych związków wchodzących w skład dymu tytoniowego. Nikotynowa Terapia Zastępcza jest uważana obecnie za metodę najskuteczniejszą w rzucaniu palenia. Do NTZ zaliczamy znane już gumy do żucia, pastylki, plastry transdermalne.
Należący do gamy preparatów NTZ - NICORETTE INHALER, czyli inhalator z nikotyną to kolejny sposób walki z nałogiem palenia. Jest szczególnie przeznaczony dla osób silnie uzależnionych od nikotyny, którzy w czasie prób rzucenia palenia poza głodem nikotynowym, odczuwają również brak tzw. ceremoniału palenia.
Jak używać NICORETTE INHALER?
Inhalatora używa się w momencie wystąpienia chęci palenia. 1 wkład odpowiada ok. 4 papierosom. Wkład umieszcza się w ustniku, który następnie wkłada się do ust. Oddycha się wciągając powietrze przez ustnik, co przypomina "rytuał" palenia papierosa. Po 20 minutach takiego oddychania, wkład wymaga wymiany na nowy. Nie ma znaczenia czy powietrze wdycha się głęboko przez ustnik czy płytko. W każdym z tych dwóch wypadków wchłaniana jest taka sama ilość nikotyny.
Ilość stosowanych wkładów na dzień uzależnione jest od ilości wypalanych wcześniej papierosów.
Liczba wypalanych dziennie papierosów / zalecana liczba wkładów:
Na brytyjskiej stronie inhalatora Nicorette znajdujemy propozycję 12 tygodniowego programu zerwania z nałogiem. Przez pierwsze 8 tygodni zalecane jest stosowanie od 6 - 12 wkładów (w zależności od ilości wypalanych wcześniej papierosów). Następnie przez kolejne 2 tygodnie, należy zredukować o połowę ilość stosowanych wkładów. Przez ostatnie 2 tygodnie należy stopniowo zredukować ilość stosowanych wkładów do 0.
- 1-24 / 6 wkładów
- 25-32 / 8 wkładów
- 33-40 / 10 wkładów
- ponad 40 / 12 wkładów
Na brytyjskiej stronie inhalatora Nicorette znajdujemy propozycję 12 tygodniowego programu zerwania z nałogiem. Przez pierwsze 8 tygodni zalecane jest stosowanie od 6 - 12 wkładów (w zależności od ilości wypalanych wcześniej papierosów). Następnie przez kolejne 2 tygodnie, należy zredukować o połowę ilość stosowanych wkładów. Przez ostatnie 2 tygodnie należy stopniowo zredukować ilość stosowanych wkładów do 0.
Innym sposobem jest stosowanie 6 - 12 wkładów przez 3 miesiące, a następnie przez kolejne 6 - 8 tygodni stopniowe redukowanie ilości używanych wkładów do 0.
Ważne, a by preparatu nie stosować dłużej niż 6 miesięcy. Preparat jest przeciwwskazany u osób poniżej 18 roku życia.
Rzucanie palenia - bez nikotyny
Osoby chcące zerwać z nałogiem palenia, dla których NTZ okazała się nieskuteczna lub Ci, którzy nie chcą przyjmować preparatów z nikotyną, mają jeszcze jedną możliwość. Jest nią ziołowy preparat FINICOTIN.
FINICOTIN ma postać dwuwarstwowych gum do żucia. Pierwsza warstwa zawiera ekstrakt z korzenia kudzu. To właśnie on pomaga nam w walce z nałogiem. Ta azjatycka roślina, której właściwa nazwa brzmi Pueraria lobata (pl. Opornik łatkowaty), wykorzystywana jest z powodzeniem w walce z uzależnieniami takimi jak: alkoholizm czy nikotynizm. Substancje czynne zawarte w korzeniu tej rośliny, powodują m. in. wzmocnienie działanie dopaminy i serotoniny w mózgu. Dzięki tym neuroprzekaźnikom dana osoba odczuwa przypływ odwagi, poprawę samopoczucia oraz efekt zadowolenia. Właśnie te doznania są kluczowe w walce z nałogiem. Jak już zostało wspomniane, paląc papieros pobudzamy tzw. układ nagrody. Przyjmowanie ekstraktu z kudzu, również stymuluje ten układ, co daje efekt zadowolenia i poprawy nastroju. Dzięki temu chęć zapalenia papierosa znacząco zmniejsza się.
Druga warstwa gum do żucia FINICOTIN zawiera ekstrakt z herbaty Rooibos, który działa uspokajająco, odprężająco i kojąco w przypadku rozdrażnienia czy bólów głowy. Ekstrakt z Rooibos w gumach FINICOTIN wspomaga walkę z nałogiem.
Po gumę FINICOTIN zaleca się sięgać w momencie pojawienia się chęci palenia. Producent zaleca ja rozgryźć i żuć przez ok. 20 minut. Składniki czynne, zawarte w preparacie wchłaniają się przez błonę śluzową jamy ustnej. Ważne, by nie żuć więcej niż 8 gum dziennie.
Jak widać korzeń kudzu pomaga w walce z nałogiem palenia. Na rynku dostępne są inne preparaty zawierające korzeń Pueraria lobata:
mgr farm. Aleksandra Uruszczak
Spodobał Ci się artykuł? Chcesz rzucić palenie?
Pobierz DARMOWY PORADNIK Rzucania Palenia
'Wygraj z nałogiem - rzuć skutecznie palenie!'
